Jak rychle zvýšit imunitu dospělého doma pomocí lidových prostředků

  • Komplikace

Aby naše tělo fungovalo jako hodiny, měli byste sledovat své zdraví a výživu. Někdy kvůli nesprávnému životnímu stylu, poruchám výživy, minulým nemocem, při změně ročního období, naše tělo selže.

Nejprve trpí naše zdraví, protože s oslabenou imunitou dokážeme zachytit různé viry, například dlouho nejsme nachlazení nebo se cítíme slabí.

Při prvních známkách oslabené imunity (užívání léků, minulé nemoci, chemoterapie, ospalost, slabost, užívání léků) je nutné přijmout opatření k posílení těla.

Zdravý životní styl, správná výživa, aktivní trávení času, odpočinek, dobrý spánek, výlety k moři, konzumace čerstvých bobulí, ovoce a zeleniny přispějí ke zvýšení odolnosti vůči různým chorobám.

Jak můžete posílit tělo:

  • Lidové léky.
  • Lékárenské léky a vitamíny.
  • Zdravý životní styl.
  • Otužováním těla.

Dnes nebudeme hovořit o lécích a lécích z léků, předepisovat a léčit, to je věc lékařů. Dnes budeme hovořit podrobněji o tom, jak můžete zvýšit imunitu lidovými léky. Trvá to o něco déle než léky, ale bezpečnější.

Rychlá únava, únava, letargie, nedostatek nálady, to vše naznačuje oslabené tělo a sníženou imunitu.

Časté nachlazení, apatie a neustálá únava nemají na zdraví nejlepší účinek.

Příčiny snížené imunity u dospělých

Podívejme se na to, proč může být naše tělo oslabeno, což přispívá k tomuto jevu:

  • Neustálé stresové situace, přepracování.
  • Časté nachlazení, předchozí nemoci.
  • Užívání antibiotik a dalších léků.
  • Chemoterapie, chirurgie.
  • Kouření, alkohol, sedavý životní styl.
  • Nesprávná výživa, nedodržování denního režimu.
  • Nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě.
  • Nesoucí dítě.

Chcete-li rychle posílit imunitu, můžete použít: bobule, zeleninu, ovoce, sušené ovoce, ořechy, semena, koření atd.

Nejúčinnější produkty na podporu imunity

Pojďme si promluvit o jednoduchých a cenově dostupných produktech, které nám pomáhají ve zdravotních záležitostech.

  • Přírodní včelí med (pyl, včelí chléb a další včelí produkty).
  • Vlašské ořechy (stejně jako mandle, piniové oříšky, kešu oříšky atd.).
  • Rozinky (stejně jako sušené meruňky, sušené švestky, datle a další).
  • Chokeberry.
  • Léčivé byliny.
  • Naklíčená zrna.
  • Šípkový.
  • Aloe.
  • Koření.
  • Rakytník řešetlákový.
  • Borůvka.
  • Přírodní zeleninové, bobulové a ovocné šťávy.

Dále se blíže podíváme na tyto fondy, jak a jak nám mohou pomoci, jaké vitamíny obsahují, jakou nutriční hodnotu představují. Zvažte také recepty s těmito prostředky.

Rakytník je cenné vitamínové bobule proti chřipce, nachlazení, ke zvýšení imunity. Omlazuje, posiluje stěny cév. Můžete konzumovat olej, doslova dvě čajové lžičky denně.

Aloe - léčí, bojuje proti virům a bakteriím, pomáhá při kašli a ucpání nosu.

Naklíčená zrna - můžete klíčit hrášek, pšenici, pohanku. Stimulují obranyschopnost těla, snižují škodlivé látky ve střevech. Umytá zrna jsou položena na talíř na navlhčenou gázu, pokryta vlhkou gázou nahoře a přemístěna na teplé místo.

Jaké bylinky užívat k rychlému posílení imunity

Dobře zlepšuji imunitu listy malin, jahod, černého rybízu, ostružin, brusinek. Mohou být zakoupeny v lékárně nebo připraveny sami, není to těžké, musíte sbírat a sušit listy.

Jsou dobré, hlavně v kolekci, obsahují vitamin C, mají tonizující, regenerační vlastnosti a zabraňují zánětlivým procesům.

Je velmi důležité vybírat bylinky s přihlédnutím k charakteristikám těla, chronickým onemocněním, alergickým reakcím. Například citronová tráva by se neměla konzumovat pro nespavost a neklid, a ženšen pro vysoký krevní tlak.

Nejúčinnější léčivé byliny:

Echinacea purpurea - dokonale chrání tělo, podporuje, posiluje tělo, má protizánětlivý účinek. Obvykle se konzumuje jako tinktura.

Ženšen - tonizuje, zlepšuje paměť, je užitečné jej používat během epidemie.

Schisandra - zvyšuje efektivitu, je užitečná při přepracování a stresových situacích, pomáhá zlepšit krevní oběh.

Šalvěj - posiluje a tónuje, můžete si do čaje přidat suché listy nebo použít v aromalampě.

Heřmánek - pomáhá při zánětlivých procesech, při teplotách, má antimikrobiální účinek.

Když mluvíme o aromaterapii, čajovníkový olej hodně pomáhá, kapající do aroma lampy, bylo mnohokrát prokázáno, zvláště účinné při zahájení nachlazení.

Koření k posílení a posílení imunity

Když mluvíme o koření, bylo mnohokrát prokázáno, že čaj se zázvorem a citronem dokáže zázraky, rychle obnovuje, oživuje, dodává sílu, dokonale pomáhá při nachlazení.

Kořen zázvoru je vynikajícím prostředkem k posílení imunitního systému. Můžete přidat léčivý kořen do čaje, džusu, léčivých tinktur, dokonale pomáhá v boji proti virům.

Zázvor je obohacen o vitamíny A, C, B1, B2 a mikroelementy - hořčík, fosfor, sodík, zinek a draslík, což z něj dělá velmi užitečný produkt.

Je pravda, že jeho chuť a aroma jsou drsné, stejně jako u česneku, jediný rozdíl je v tom, že po konzumaci česneku můžete zabít ostatní nepříjemným zápachem a po zázvoru už není.

Česnek a cibule slouží spíše jako preventivní opatření a jeho použití je vhodné, když začíná nachlazení nebo během exacerbace.

Skořice, zlepšuje paměť, chuť k jídlu, náladu, výkon, stimuluje střeva. Koření můžete přidat do čaje nebo kávy, můžete je kombinovat s medem.

Olej z bobkového listu se vtírá do hrudníku a zad, aby se zabránilo kašli, stejně jako v boji proti bakteriím, virovým infekcím a plísním.

Vitaminové směsi pro imunitu proti sušenému ovoci s medem

Každý ví, že med je první a hlavní lék na posílení imunity. A kdo o umělém produktu řekne cokoli, ten nejužitečnější je přirozený.

Med obsahuje složky pro boj s viry a infekcemi. Med obsahuje kyselinu listovou, vitamíny A, B, C, E, K a flavonoidy - rostlinné látky.

Vlašské ořechy, velmi důležitý produkt obsahující jód, železo, hořčík, zlepšují funkci cév a srdce. Můžete jej použít jako samostatný produkt, nebo jej smíchat s medem, sušeným ovocem a citronem, přidat do kaše.

Rozinky zahrnují vitamíny (C, A, B2, B1, B5, B6), stopové prvky (železo, draslík, vápník a další) a mastné kyseliny. Ale neopírejte se o to a konzumujte více než 150 gramů denně. Mikroelementy dokonale posilují nejen imunitní, ale i nervový systém.

Tyto produkty jsou velmi užitečné ve směsích vitamínů:

  • Ve stejném poměru jsou odebrány: rozinky, sušené meruňky, vlašské ořechy, to vše je rozdrceno a smícháno s medem. Pokud je to žádoucí, přidejte spolu se slupkou citron.
  • Pomlčte sušená jablka, sušené brusinky a ořechy a naplňte medem.
  • Můžete rozšířit a přidat sušené fíky, kešu, mandle, piniové oříšky, datle atd. Také vezmeme všechno ve stejném množství, rozdrtíme a naplníme medem.

Doporučuji tuto směs ráno na lačno nebo s čajem, 1 lžíci několikrát denně..

Video o tom, jak zvýšit imunitu lidovými léky

Uvaříme zázvorovo-brusinkový med se sušeným ovocem. Pokud nejste alergičtí na žádný z těchto produktů, doporučuji to vyzkoušet, podívejte se na video a připravte si vitamínovou směs.

Dospělí mohou užívat lžíci této drogy jednou denně. Zázvor je kontraindikován pro děti do 3 let, tato směs je pro dospělé.

Jak vařit šípky pro posílení imunity

Rosehip je přírodní lék, který pomáhá obnovit sílu těla. Můžete pít s medem nebo cukrem, nálev se připravuje večer a můžete ho pít během dne. Aby bobule poskytly všechny své vitamíny, je třeba na nich trvat, nic nebude fungovat za 5 minut.

Nelíbí se mi metoda mletí, pak tyto nepříjemné klky, které dráždí sliznice. Lepší je umýt ovoce, nalijte vroucí vodu a trvejte na tom.

Kontraindikace užívání šípků zahrnují: gastritidu, kolitidu, žlučové kameny nebo ledvinové kameny. A také po vypití infuze musíte vypláchnout ústa, protože plody ničí zubní sklovinu.

Vezmeme hrst šípků, umyjeme je, vložíme do termosky, naplníme vroucí vodou, uzavřeme a trváme přes noc. Ráno filtrujeme a pijeme. Můžete to udělat bez čehokoli, nebo můžete dochutit medem nebo cukrem. Vynikající sladkokyselý nápoj plní energii a dodává sílu.

Zeleninové a ovocné šťávy pro zdraví

Na jaře, v létě a na podzim je užitečné konzumovat čerstvé džusy z bobulí, ovoce a zeleniny. Když, bez ohledu na to, jak během tohoto období dozrávají šťavnaté a zralé bobule, ovoce a zelenina.

Můžete nejen připravovat džusy, ale také konzumovat čerstvé voňavé šťavnaté bobule. Můžete zmrazit bobule pro budoucí použití, jak říkají odborníci, vitamíny se zachovají při rychlém zmrazení.

Musíte konzumovat ne více než půl sklenice džusu denně třikrát denně.

Zpevnění a podpora šťáv pro tělo a imunitu:

Šťáva z černého rybízu - pomáhá bojovat proti virům, lídrem s obsahem vitamínu C..

Mrkvová šťáva - obsahuje železo, draslík, hořčík, vitamin A, sodík, zvyšuje tonus těla.

Jahodový džus - zlepšuje náladu, chuť k jídlu, dokonale obnovuje.

Jablko - zlepšuje tvorbu krve, dobré pro střeva, snižuje hladinu cholesterolu, obsahuje železo.

Šťáva z červené řepy - obnovuje krev, nález se sníženým hemoglobinem a také skvěle zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a cukr.

Rajče - obsahuje vitamin C, obnovuje sílu.

Citrusová šťáva (pomeranč, citron, grapefruit) - stimuluje metabolické procesy, podporuje tělo, zlepšuje metabolismus, vynikající protizánětlivý prostředek.

Lidový superlék na zvýšení imunity

Ve videomateriálu vám je představen zázračný lék, který může rychle a účinně posílit a posílit naši imunitu. Musíte vyzkoušet všechno, co vám pomáhá, ze kterého pocítíte příval síly a veselosti.

Nemluvím o zatvrzování, protože to není jen to, že jsem se polil a je připraven, to je celý systém, který je třeba dodržovat postupně. Můj manžel se například bez problémů ponoří do díry, ale postupně se temperoval, všechno tam není jen tak.

Na závěr bych rád věděl, jaké máte zkušenosti s imunitou, jak posilujete, co se vám líbí, co je účinné a co neefektivní, je velmi důležité si přečíst svůj názor, takže se o něj podělte níže v komentářích.

Elena

Přátelé, článek se mi líbil! Sdílejte to se svými přáteli! Stačí jedno kliknutí na sociální tlačítko. sítí a jste hotovi! To mi pomůže udělat web ještě užitečnějším a zajímavějším pro vás.!

Jak zlepšit imunitu u dospělých - 10 tipů s vědeckými důkazy

Imunita je schopnost těla odolat účinkům cizích látek (virů, bakterií atd.) Tím, že je zachytí a poté zničí..

Na fungování lidského imunitního systému má vliv mnoho faktorů..

Mezi nejdůležitější faktory patří: životní styl, strava, závislost na obvyklých intoxikacích (kouření, užívání alkoholu a drog), dodržování pravidel osobní hygieny atd..

Níže je 10 vědecky ověřených doporučení, která pomohou zvýšit imunitu a poskytnou spolehlivou ochranu těla před infekčními zánětlivými, alergickými a autoimunitními chorobami. Popsané tipy nevyžadují návštěvu imunologa, užívání pilulek a téměř všechny jsou dostupné doma.

1. Spěte více

Zdravé dospělé tělo potřebuje asi 7-9 hodin denně na spánek, děti - asi 10-13 hodin.

Systematický nedostatek spánku (po dobu 2 týdnů nebo déle) vede ke snížení účinnosti imunitního systému nejméně o 30%. S touto okolností souvisí skutečnost, že se lidé po dobrém spánku rychle vzpamatují..

Jedna z vědeckých studií prokázala, že částečná spánková deprivace v noci vede ke snížení imunitní odpovědi, ke snížení počtu přirozených zabijáckých buněk a produkci interleukinu-2. Účinky jsou navíc nevratné i při užívání imunostimulantů..

Při délce spánku kratší než 7 hodin lze pozorovat snížení odolnosti lidského těla vůči nachlazení (virovým) a bakteriálním onemocněním. Výskyt takových patologií se zvyšuje třikrát.

2. Pravidelně cvičte

Vědci z Velké Británie prokázali, že „stárnutí“ imunitního systému přímo závisí na stupni a objemu fyzické aktivity. Při aktivním cvičení (150–300 minut týdně) a správném pulzu (65–80% vrcholu) je míra „vyhynutí“ imunitního systému minimální. Bylo také zjištěno, že počet T-buněk přímo závisí na fyzické kondici člověka..

Pomocí fyzických cvičení se můžete zbavit toxických metabolických produktů cirkulujících v krvi, což má příznivý vliv na fungování imunitního systému a zajišťuje prevenci rakoviny, autoimunitních a alergických poruch..

Je třeba také poznamenat, že fyzická aktivita zlepšuje stav srdce a kardiovaskulárního systému jako celku, snižuje frekvenci chronických patologií a zlepšuje trofismus všech orgánů a tkání..

Osoby do 17 let musí sportovat nejméně 60 minut 3-5krát týdně, zástupci starší generace - nejméně 2,5 hodiny 1-2krát týdně. U starších osob (nad 65 let) je vhodnější aerobní cvičení s nízkou intenzitou (rychlá chůze).

3. Nezneužívejte alkohol

Podle přehledu vědecké literatury nadměrný příjem ethanolu významně zvyšuje riziko vzniku infekčních a zánětlivých onemocnění (zejména z dýchacích cest), narušuje adekvátní fungování ochranných bariér (kůže a sliznic) a ničí buňky imunitního systému.

Procesy syntézy lymfocytů se také zpomalují v důsledku vývoje nedostatku proteinových látek.

Ethanol snižuje intenzitu tvorby imunoglobulinů třídy G a M. Alkohol také zabraňuje adekvátní diferenciaci T- a B-linkových buněk.

Alkoholické nápoje nejsou vždy pro tělo škodlivé. Bezpečné je podle Harvardské lékařské školy dávka rovná 15 ml čistého ethanolu denně pro ženy, 30 ml pro muže.

4. Přestaňte kouřit

Bylo prokázáno, že tabákový kouř poškozuje všechny orgány a tkáně lidského těla, zvyšuje výskyt kardiovaskulárních komplikací a také zhoršuje imunitu.

Nikotin, který vstupuje do těla při kouření, se váže na hemoglobin, což vede k narušení zásobování buněk kyslíkem.

Tabákový kouř navíc obsahuje kolosální množství karcinogenů a jedovatého dehtu, které přímo potlačují imunitní odpověď, vyvolávají vývoj alergických procesů a autoimunitních onemocnění..

5. Upravte svůj jídelníček

Existuje dostatek potravin prospěšných pro imunitní systém, které mají pozitivní vliv na místní a obecné obranné mechanismy těla..

Níže stručně popíšeme seznam nejvýhodnějších látek:

  1. Nízkotučné bílkovinné jídlo. Proteiny jsou nezbytné pro stavbu buněk imunitního systému. S nedostatkem bílkovin se vyvíjí jednotný nedostatek všech složek. Optimálním zdrojem bílkovin jsou kuřecí a krůtí prsa, mořské plody, vejce (bílkoviny), luštěniny (fazole). Norma bílkovin za den je asi 1,6 g / kg tělesné hmotnosti.
  2. Beta karoten. Pomáhá urychlit produkci lymfocytů, snižuje riziko rakoviny. Nalezeno v potravinách, jako jsou brambory, mrkev, meloun, meruňky, špenát.
  3. Selen a zinek. Zvyšují produkci přirozených zabíječských buněk a buněk T-buněk a mají pozitivní vliv na červenou kostní dřeň. Selen a zinek se nacházejí ve velkém množství v mořských plodech (kraby, tuňák, humr), stejně jako v luštěninách a hovězím masu. Popsané produkty jsou doporučovány pro trvalé používání americkými Národními instituty zdraví. Je pozoruhodné, že při kombinaci zinku a selenu dochází k vzájemnému zesílení jejich účinků..
  4. Čerstvé ovoce a zelenina - Mnoho vědeckých experimentů dokázalo imunomodulační a přímé antibakteriální vlastnosti zeleniny a ovoce. Preferovány jsou cukety, tuřín, zelená jablka, citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), banány, broskve, švestky, hrozny a černý rybíz..
  5. Česnek. Zelenina obsahuje alicin, který ničí mnoho škodlivých mikroorganismů v lumen střeva i v cirkulující krvi. Česnek také zlepšuje imunitu (aktivací syntézy bílých krvinek), předchází rozvoji onkologických onemocnění a zpomaluje stárnutí. Vědecky prokázané účinky.

6. Užívejte vitamíny

Vitamíny regulují všechny metabolické procesy v těle a podílejí se také na udržení imunity.

Doporučuje se používat speciální přísady do potravin (AlfaVit, Supradin atd.) Nebo získávat z potravin užitečné biologicky aktivní látky.

Následující vitamíny jsou obzvláště důležité:

  1. Vitamin C. Zvyšuje produkci bílých a červených krvinek na úrovni červené kostní dřeně. Tato složka by měla být přidávána do jídla pravidelně, protože tělo ji není schopno akumulovat a syntetizovat. Maximální množství vitaminu C se nachází v citrusových plodech (citrony, pomeranče), jahodách, šípcích, špenátu a zelí. Bylo prokázáno, že vitamin C snižuje závažnost klinických příznaků v průběhu akutních respiračních virových infekcí.
  2. Vitamín D. Je zvláště účinný proti produktivním psycho-emocionálním poruchám a depresím, které rychle narušují cirkadiánní rytmy (například spánek) a narušují imunitní systém. Potraviny bohaté na vitamín D: pstruh, treska, jeseter, vejce.
  3. Vitamin A. Má výrazné antioxidační vlastnosti. Urychluje hojení jakýchkoli ran a také zajišťuje prevenci mikrobiální kontaminace. Samostatné vědecké práce ukazují, že vitamin A zpomaluje ničení protilátek v průběhu infekčních a zánětlivých abnormalit. Vitamin A se nachází v mrkvi, brokolici, červené paprice, dýni, melounu, bramborách, jablkách.

7. Jezte potraviny s probiotiky

Probiotika jsou potraviny, které obsahují živé, prospěšné mikroorganismy.

Probiotika vytvářejí podmínky pro adekvátní práci trávicího traktu a zvyšují imunitu celého organismu, se kterým se projevuje ve všech fázích fungování imunitního systému.

Systematickým zařazováním probiotik do stravy se významně snižuje výskyt infekčních onemocnění, které probíhají hlavně v mírné formě..

Probiotika jsou extrémně bohatá na jogurty, kefír a další fermentované mléčné výrobky. Ne všechny fermentované mléčné výrobky však obsahují živé bifidobakterie, je důležité si to uvědomit. Příkladem je jogurt značky Activia. Bylo prokázáno, že řada mikroorganismů v tomto jogurtu si zachovává svoji vitální aktivitu i v konečníku (prochází celou trávicí trubicí).

Kromě mléčných výrobků jsou na probiotika bohatá také zelí, nakládané okurky a nápoje kombuchy..

Alternativní možností užívání probiotik je užívání speciálních léků obsahujících bakteriální kultury (například Linex, Acipol, Khilak atd.). Jsou indikovány k léčbě intestinální dysbiózy způsobené porušením stravy nebo po dlouhodobém užívání antibiotik..

8. Být častěji na slunci

Bylo prokázáno, že sluneční světlo zlepšuje náladu, předchází stresu a depresivním poruchám, které inhibují imunitní reakce.

Kromě toho sluneční světlo produkuje vitamin D. Jedna studie ukázala, že zvýšená syntéza vitaminu D zlepšuje odolnost těla proti chřipce A, zejména u dětí..

K dosažení tohoto efektu je sluneční záření dostatečné asi 15 minut v létě a 1-2 hodiny v zimě..

9. Pijte imunomodulační sloučeniny

Bylo prokázáno, že následující rostliny mají imunomodulační vlastnosti:

  1. Eleutherococcus. Aktivuje nejen centrální části nervového systému, ale také několikrát zvyšuje práci bariérových tkání..
  2. Ženšen. Mnoho studií prokázalo, že ženšen je schopen zvýšit obecnou imunitu a zlepšit stav během virových infekcí, urychlit schopnost makrofágů a buněk zabijáků přirozeného původu k fagocytóze.
  3. Astragalus. Rostlina aktivuje zrání a následnou diferenciaci buněk imunitního systému, snižuje výskyt infekčních patologií.
  4. Echinacea. Účinné pro odstranění příznaků respiračních infekcí, obecné zvýšení imunity.

Většinu imunogenních přípravků lze zakoupit v lékárnách ve formě suchých bylinných surovin nebo hotových lékových forem (tinktury).

10. Dodržujte správnou hygienu

Základní hygienická pravidla pomáhají předcházet rozvoji infekčních a zánětlivých onemocnění, jejichž průběh je nejen škodlivý pro celé tělo, ale také negativně ovlivňuje imunitní systém..

Dodržujte následující doporučení:

  1. Pravidelné mytí rukou po příjezdu z ulice, potřesení rukou, toalety, před a po vaření. Po kontaktu se zvířaty a vyčištění by měla být pokožka dodatečně ošetřena antiseptickými roztoky. Klinické studie prokázaly účinnost této metody.
  2. Kartáčování zubů 2 nebo vícekrát denně. Při dlouhodobé přítomnosti mikrobů v ústní dutině se zvyšuje tvorba kazu. Ohniska chronické infekce vždy negativně ovlivňují jiné systémy těla.
  3. Sprchování každý den. Ve fyziologických záhybech a vlasových liniích je vždy obrovské množství mikroorganismů, které jsou odpovědné nejen za přítomnost nepříjemného zápachu, ale také za výskyt lokálních infekčních procesů (v kůži a podkožním tuku). Regionální léze se může vždy stát systémovou.!

Čeho se vyvarovat

Mezi faktory, které snižují imunitu, patří:

  1. Špatná situace v životním prostředí. Obsah solí těžkých kovů a dalších toxických sloučenin ve vzduchu způsobuje chronický zánět horních cest dýchacích a může vést k rozvoji autoimunitních a alergických (bronchiální astma) patologií.
  2. Nedostatečné nebo nadměrné sluneční záření. Krátké vystavení slunečnímu záření vede k potlačení emočního pozadí a snížení produkce vitaminu D, který člověk přijímá z potravy ve zanedbatelném množství. Ale s přebytkem ultrafialového záření je pozorována destrukce buněk imunitního systému a výskyt kožních onkologických patologií. Měla by být dodržována norma (15-30 minut denně v létě a 1-2 hodiny v zimě).
  3. Stres. Neustálé psycho-emoční přetížení, depresivní stavy a další poruchy centrálního nervového systému přispívají ke zvýšené produkci kortizolu - hormonu, který „zabíjí“ buňky imunitního systému.
  4. Nízká doba spánku. Když spíte, jehož doba je kratší než 7 hodin, frekvence vývoje infekčních patologií se několikrát zvyšuje.
  5. Mít špatné návyky. Kouření, alkohol, drogy. Tyto faktory ovlivňují téměř všechny mechanismy imunitního systému, což vede k jejich potlačení, a mají také přímý cytotoxický účinek..
  6. Nadměrná fyzická aktivita. Nedodržování režimu činnosti je plné rozvoje přepracování, jehož účinek je srovnatelný s vlivem negativního psycho-emocionálního pozadí.
  7. Nesprávná výživa. Nedostatek produktů popsaných ve výše uvedeném článku ve stravě nevyhnutelně povede k nedostatku cenných aminokyselin, minerálů a vitamínů, které jsou důležité pro úplnou syntézu a následné zrání leukocytů a dalších buněk..
  8. Sedavý životní styl. Nevýznamná aktivita vyvolává vývoj mnoha trofických poruch, ukládání tukové tkáně, výskyt hyperglykemického pozadí. Na pozadí těchto transformací se procesy imunitní odpovědi mění, humorální složka fungování imunitního systému je potlačena.

Jak pochopit, že imunita je snížena

V počátečních stádiích lze vždy předpokládat potlačení imunitního systému. Zpočátku mohou být zaznamenány následující příznaky:

  1. obecná slabost a malátnost;
  2. špatná tolerance cvičení;
  3. chronická únava;
  4. nezájem o vnější svět;
  5. poruchy spánku (ospalost během dne a nedostatek chuti spát v noci);

Poté se v důsledku potlačení přirozených fyziologických mechanismů T- a B-vazeb spojují následující příznaky:

  1. časté bolesti hlavy;
  2. pocit únavy a bolesti v kosterních svalech;
  3. opakující se bolesti kloubů (v klidu).

Výše uvedené příznaky jsou však nespecifické a mohou se objevit u celé řady dalších patologických stavů. Pokud imunita dále klesá, objeví se takové odchylky jako:

  • Časté infekce v místech, kde bariérové ​​tkáně přicházejí do styku s prostředím. Všechna chronická onemocnění dýchacího ústrojí se zhoršují, ARVI a chřipka se začínají vyskytovat více než 1–2krát ročně. Kůže se stává suchou a křehkou, objevují se takzvané pustulární procesy.
  • Změny v práci potních žláz. Je zaznamenáno zvýšené pocení (i při absenci stresu a fyzické námahy).

Již se závažnými poruchami imunitního systému se objevují oportunní nemoci - patologie, které se u zdravých lidí téměř nikdy nevyskytují. Tyto zahrnují:

  • cytomegalovirová infekce;
  • Infekce virem Epstein-Barr;
  • pneumocystis pneumonia;
  • kandidóza kůže a sliznic;
  • sepse jakékoli etiologie při absenci primárního ohniska infekce;
  • toxoplazmóza;
  • kryptosporidióza;
  • pásový opar (s povinným poškozením inervační zóny hlavových nervů).

Pokud v této fázi pacient nezahájí aktivní imunomodulační terapii, pak u následujících onemocnění je možný letální výsledek, protože i jmenování adekvátní antibakteriální nebo antivirové léčby bude neúčinnou metodou léčby.

Hlavní podmínky, za kterých je pozorováno výrazné snížení imunity, jsou:

  1. potravní půst;
  2. chemoterapie (používaná k léčbě onkologických patologií);
  3. genetická predispozice;
  4. užívání imunosupresiv (k transplantaci orgánů);
  5. dlouhodobé užívání antibakteriálních látek;
  6. těhotenství (ve vzácných případech);
  7. průběh infekce HIV (podle oficiálních údajů je v Ruské federaci nositelem viru asi 1 300 000 lidí, podle neoficiálních údajů - až 30 000 000).

Závěr

Dodržování výše uvedených doporučení tedy přispívá k dobře koordinované práci imunitního systému a ke zvýšení odolnosti těla vůči většině bakteriálních, virových a plísňových látek. Kromě toho je při prvních příznacích naznačujících snížení imunity důležité podstoupit preventivní prohlídku odborníkem..

Jak rychle zvýšit imunitu u dospělého doma. Užitečné tipy

Tento článek je psán během všeruské sebeizolace v dubnu 2020. Mnoho lidí zpanikaří a přemýšlí, jak rychle zvýšit imunitu u dospělých doma. Budeme o tom mluvit, jak můžete zvýšit imunitu, tím lépe zvýšit imunitu. Pojďme se dotknout psychologických aspektů nemocí. Jednoduše řečeno, všechno je jako obvykle.

Obsah článku:

Nejjednodušší způsoby, jak posílit imunitu

Upřímně řečeno, ani nevím, o kolik je jednodušší zvýšit imunitu než všechny metody, které známe od našich rodičů a prarodičů. Všechny informace jsou zcela na povrchu a každý o nich ví, takže opakování je matkou učení. Ale přesto uvedu několik způsobů, jak zvýšit imunitu, které nejsou zřejmé.

Pomoc psychologa při zbavování se negativních stavů, emocí, alergií. Přihlásit se!

Vitamín C

Čím více konzumujete vitamin C, tím vyšší je obranná reakce vašeho těla. Vitamin C se prakticky nachází ve všech druzích ovoce a zeleniny, můžete jej jíst, kolik chcete. vitamin je rozpustný ve vodě. To znamená, že vaše tělo přijme tolik vitamínu C, kolik potřebuje, a zbytek vylučuje močí. V souladu s tím vitamin v rezervě také nezůstává v našem těle..

Nejvyšší koncentrace vitaminu C není v citrusových plodech, jak si mnozí myslí, ale mírně v jiných druzích ovoce a zeleniny. Například šípky, rakytník, černý rybíz a petržel obsahují mnohem více vitaminu C než například citron. V každém případě platí, že čím více ovoce a zeleniny jíte, tím více vitamínů získáte..

Jako poslední možnost můžete jít do lékárny a koupit tam kyselinu askorbovou v jakékoli formě a užívat ji každý den nebo dokonce častěji než jednou denně..

Mimochodem, když mi bylo 21, moje neteř dostala neštovice a podle toho mě nakazila. Věděl jsem, že čím starší je člověk, tím horší je, že snáší nemoc, šel jsem předem do lékárny a koupil jsem hodně kyseliny askorbové. Když se objevily první pupínky, jedl jsem hodně kyseliny askorbové. A víte, můj průběh nemoci proběhl docela snadno. Nevím kvůli kyselině askorbové, nebo to bylo jen takové štěstí.

Česnek, křen

Kořen křenu bohužel nelze vždy získat okamžitě, ale pokud si koupíte křen v obchodě, pak si myslím, že bude všechno stejné. Ale stále je lepší koupit si kořen křenu nebo si ho vypěstovat sami. Jednoduše řečeno, křen výrazně zvyšuje imunitu a je žádoucí ho neustále konzumovat, například jako obvaz na jídlo. Osobně jím pořád a dokonce dělám tinkturu křenu, která zdvojnásobuje imunitu.

Obecně platí, že česnek je nejjednodušší, je snadné ho koupit a nebude těžké si ho vypěstovat sami. Prostě to sněz. Například v době, kdy virus začne zuřit, jsem si vzal půl stroužku česneku, nakrájel ho na malé kousky a jen polknul jako pilulky, aniž bych vůbec žvýkal. Pomáhá dobře.

Vitaminový komplex

Pravděpodobně víte o vitamínových komplexech z různých reklamních zdrojů, ale jen málo lidí ví, že existují sportovní vitamíny. Doporučuji je koupit a přijmout z několika důvodů:

  1. Jsou levnější než vitamíny v lékárně
  2. Množství vitamínů a živin je mnohem vyšší než v lékárnách
  3. Dávky jsou vyšší než v lékárnách

S dávkou vitamínů si nemusíte dělat starosti, vaše tělo přijme tolik vitaminů, kolik je potřeba, a zbytek se bude vylučovat močí, takže moč ze sportovních vitamínů je žlutější než obvykle. Dokonce bych řekl, že je kyselý.

Adaptogeny

Jedná se o léčivé přípravky rostlinného původu, které pomáhají tělu snadno zvládat stresové situace, zvyšují imunitu a mají tonizující účinek. Jednoduše řečeno, přijďte do lékárny a řekněte, že potřebujete adaptogeny, například: tinkturu ženšenu, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea a tak dále. Můžete si koupit vše najednou a ráno si vzít různé a podle vjemů vidět, co vám nejlépe vyhovuje.

Všechny adaptogeny lze zakoupit nejen ve formě tinktury, ale také ve formě tablet. Ale jsou dražší

Sport a klimatizace

Pohyb je život. V poslední době je trend rozvoje sportu u nás stále silnější. Pokud tedy ještě večer neděláte alespoň jogging, začněte, bude velmi užitečné udržovat se v dobré kondici

Včelí pyl a med

Vše, co souvisí s produkcí včel, má silný pozitivní vliv na lidské tělo. Velmi často užívám včelí pyl spolu s medem, normalizuje se krevní tlak, zvyšuje se libido a imunita. Doporučuji vám vyzkoušet alespoň pyl.

Elecampane

Nine-force je rostlina, která je známá již velmi dlouhou dobu a má velký seznam léčivých vlastností..

V tuto chvíli sám testuji, jak tinktura ovlivňuje tělo. Ale podle svých pocitů mohu říci, že jsem začal dost spát, moje libido se zvedlo. Z mínusů je chuť velmi nechutná.

Příčiny nízké imunity

Nyní si promluvme o tom, co výrazně snižuje imunitu, a obecně o tom, proč často onemocníme. Všechno popsané níže napíšu z vlastní zkušenosti, protože jsem často onemocněl.

Nemilovaná práce nebo studium

Naše psychika opravdu nemá ráda to, co nechceme. To znamená, že pokud se přinutíme dělat něco, co nemilujeme, pak si na to časem buď zvykneme, nebo budeme velmi silně vzdorovat. Například chodíte do nemilovaného zaměstnání a máte dost všeho toho, že už nemáte sílu. Vaše psychika to tedy chápe a zahájí proces nemoci s některými ARVI nebo ARI. Teplota stoupá, chápete, že jste nemocní a rozrušení, nebo naopak jste rádi, že si můžete týden odpočinout.

Toto je naše obvyklá strategie, která vychází ze školních let, jedinou výmluvou ze školy bylo jen onemocnět nebo něco musí onemocnět. Pro naši psychiku je jednodušší zahájit program nemoci, než se vás pokusit přesměrovat, abyste si našli jinou práci nebo studium, kamkoli byste chtěli jít s radostí.

Spánek, hodně spánku

Pokud žijete s neustálým nedostatkem spánku, nepřekvapilo by mě, kdybyste byli často nemocní. V člověku existuje mnoho různých zdrojů, ale bohužel nejsou neomezené. Pokud si vezmete hodně zdrojů, je třeba je dříve či později doplnit. A kdy se naše zdroje dobře doplňují? Během spánku. Proto, pokud často nespíte příliš často, stanovte pravidlo, že budete spát, dokud nebudete vítězní, alespoň 1 až 2krát týdně. Doporučuji také spát s několika tabletami melatoninu (spánkový hormon). Přečtěte si o tom na internetu, doporučuji.

Negativní emoční stav. Stres

Jako člověk, profesionál v oboru psychologie, mohu s jistotou říci, že nízká imunita nastává z neustálého nervového zhroucení, stresu a všech negativních emocí, jako je zášť, strach, hněv, hanba atd. Podívej, člověk má, řekněme, 100% energii. A tak tráví negativní emoce, řekněme 30-50% své energie. A nyní otázka, pokud se do vás dostane virus, kolik procent energie člověka bude použito k boji proti viru?

Navzdory skutečnosti, že stále potřebujeme prostředky na podporu našich životně důležitých funkcí, například: dýchání, srdeční rytmus, mozková činnost atd. Jednoduše řečeno, pokud jste často nemocní a zároveň často zažíváte negativní emoce a stavy, nejdříve vám doporučuji obrátit se na psychology a začít pracovat s negativními emočními stavy.

Sebelítost

Psychosomatická porucha spočívá v tom, že člověk je nemocný, takže by byl litován. Odkud vyrůstají nohy? Jako dítě jste chtěli přijmout lásku svých rodičů, ale byli příliš zaneprázdněni, tvrdě pracovali a neměli na vás čas. Ale najednou, když jste onemocněli, pak vaše matka okamžitě tančila kolem vás, projevovala lásku a péči a jednou jste se cítili tak dobře a snadno.

Proto o tom přemýšlejte, pokud jste často nemocní, chcete tímto způsobem získat soucit a lásku k sobě? Pokud je odpověď ano, pak naléhavě vyhledejte psychologa, aby tento scénář ze života odstranil. Je to jen tak, že s takovým scénářem nebudete schopni být šťastní, budete neustále potřebovat lásku od ostatních. A to vše lze napravit jednoduše tím, že se do sebe zamilujete. Tečka.

Alkohol a kouření

Je lepší přestat kouřit, dokonce mám o tom článek. Jak přestat kouřit. Zde kouření vyžaduje mnoho energie k odstranění jedů a dehtu z těla, takže pomáhejte tělu, udělejte milosrdenství, zachraňte jej před negativním vlivem špatných návyků.

O alkoholu trochu jinak: Pokud ho příliš nezneužíváte, nenese s sebou žádné negativa, snad kromě ranní kocoviny. Pokud ale nechcete zažít kocovinu, doporučuji přejít na domácí nápoje a připravit moonshine..

Co je to imunita?

Naše imunita je soubor ochranných opatření k udržení těla a jeho výkonnosti, jakož i rozpoznávání a odstraňování cizích látek.

Jednoduše řečeno, imunita je druh armády, k udržení které potřebujete dobrou spokojenost v podobě odpočinku a vitamínů, pokud jich nemají dostatek, pak imunitní systém neustále prolomí a všechny tyto chybějící prostředky budou vynaloženy na obnovu pevnosti a vy ležíte s teplotu a dostatek spánku. Čím méně si tím ublížíte, tím lepší bude obranná reakce vašeho těla.

závěry

Jak vidíte, pro dobrou ochranu před virovými útoky není nutné tančit tance s tamburínou a chodit k léčitelům. Stačí jen trochu změnit stravu, přidat vitamíny a adaptogeny a všechno bude v pořádku.

Ale jako psycholog se také pokusím pravidelně kontaktovat psychologa, abyste postupně eliminovali negativní emoce, které s vámi procházejí životem od dětství, a odnesli s sebou spoustu energie, kterou lze utratit za ušlechtilejší skutky. Říkejme tomu mentální inspekce.

Zde je takový článek na téma - jak rychle zvýšit imunitu u dospělého doma, klíčové slovo je samozřejmě rychlé. Ale v každém případě vše záleží jen na vás a vaší touze změnit svůj život. Pokud nechcete onemocnět, pak také nebudete nemocní..

Děkuji čtenářům za jejich hodnocení a přeložení.!
Omlouvám se za své CHYBY v textu, bohužel jsem velkým specialistou na psychologii, ne na gramotnost))
Zaregistrujte se nyní na konzultaci, rád vám pomůžu najít štěstí v životě!
Cena konzultace je 5000 2500 rublů. Přečtěte si také recenze o mé práci.
Stáhněte si průvodce změnami.

Pravda nebo mýtus: analyzujeme populární způsoby, jak posílit imunitu

Podzim je obdobím nachlazení a epidemií. Slabá imunita je tradičně obviňována ze všech potíží a je o ní spousta mýtů. Jak ale můžete z fikce poznat pravdu? Pochopení toho, co skutečně ovlivňuje naši imunitu.

Vědci potvrzeni

Hygiena

Toto je nejjednodušší a nejlevnější způsob prevence jakékoli nemoci. Často si umyjte ruce, zvláště pokud jste právě vystoupili z veřejné dopravy, a méně se dotýkejte tváře. Nepřehánějte to však v boji proti mikroorganismům. Není třeba dezinfikovat vše kolem, dokonce ani u novorozenců. Naše krev obsahuje T-lymfocyty, které jsou schopné rozpoznávat a ničit buňky cizími látkami, jako jsou bakterie a viry. Skupina vědců z King's College London zjistila, že produkce interleukinu-8 (CXCL8) je signální efektorovou funkcí T buněk lidských novorozenců, že T-lymfocyty dětí jsou schopny těmto mikrobům odolávat. To vám umožní chránit se před infekcí ještě v děloze..

Navíc touha po úplné sterilitě nemá vůbec nic společného s čistotou. Rakouský novinář na volné noze pro vědu Bert Echgartner o tom napsal knihu s drsným názvem „Kolaps hygieny“. Autor tvrdí: zdraví je rovnováha a symbióza mikrobů a našeho těla.

Relaxace

Spánek je doba zotavení a vlastní opravy těla. Němečtí vědci objevili spánek a imunitní funkce, které vytvářejí a posilují imunologickou paměť přesně ve fázi hlubokého spánku. Funguje to takto: zatímco spíme, tělo analyzuje buňky cizími látkami, se kterými se během dne setkalo. Tyto buňky obsahují látky, které náš imunitní systém považuje za potenciálně nebezpečné. Informace o těchto „nepřátelích“ jsou uloženy v imunologické paměti - jakousi „databázi“. Pokud se znovu setkáme s cizími agenty, kteří jsou již v imunologické paměti, pak je tělo rozpozná a zahájí imunitní odpověď - aktivní produkci protilátek. Pokud spíme málo nebo se často probouzíme, tento mechanismus selže. Z tohoto důvodu se do „databáze“ dostanou nesprávná data. Z tohoto důvodu se mohou vyvinout nesprávné protilátky nebo tělo vůbec nerozumí tomu, že narazilo na virus. Poruchy spánku jsou tedy cestou k oslabení imunitního systému..

Kolik spánku potřebujete? Podle délky spánku a úmrtnosti: Perspektivní studie 113 138 středních a starších čínských společností pro výzkum spánku a spánku u mužů a žen, u dospělých je méně pravděpodobné, že onemocní 8 hodinami spánku. Děti by měly spát až 18 hodin za noc; teenageři - asi 10 hodin; děti, které dosud nevstoupily do puberty - 11 hodin. Další studie zjistila, že spánkové návyky a náchylnost k nachlazení ukazují, že u lidí, kteří spí 6 hodin denně, je třikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení než u těch, kteří odpočívají 8 hodin.

Vitamín D

Vitamin D (kalciferol) má komplexní účinek na naše tělo. Zlepšuje výkon, kvalitu spánku a odolnost proti infekcím.

Vitamin D a imunitní systém vědí, že suplementace vitaminem D může snížit výskyt chřipky o 42%. Další studie ukázala Randomizovanou studii doplňování vitaminu D, aby se zabránilo sezónní chřipce A u školáků, že pokud školáci užívají 1 200 IU kalciferolu denně, téměř to snižuje šanci na chřipku na polovinu. Vitamin D je zvláště důležitý pro děti. Bez něj tělo nebude růst a normálně se vyvíjet..

Hladina této látky v našem těle se sezónně mění. Vitamin kombinuje několik forem. A pokud dostaneme D2 pouze s jídlem, pak se D3 také produkuje, když ultrafialové záření zasáhne kůži. Méně slunce - méně kalciferolu v těle. Ponuré podzimní dny jsou proto dalším důvodem poklesu imunity..

Inhalace

Jedná se o účinný lék na inhalační terapii u respiračních onemocnění: Komplexní souhra plicních kinetických procesů, nejen při léčbě, ale také při prevenci nachlazení. Inhalace s farmaceutickými léky by měla být prováděna pouze podle pokynů lékaře: alespoň proto, že každý takový lék má kontraindikace.

U éterických olejů je situace jiná. Tyto látky se tvoří v rostlinách a mají silné fyziologické a farmakologické vlastnosti. Mátový olej Vliv éterických olejů na zvýšení odolnosti lidského těla a dezinfekci vnitřního vzduchu snižuje počet mikrobů ve vzduchu. Hřebíček - má antibakteriální vlastnosti, zklidňuje, podporuje regeneraci tkání. Cajeputový olej zabraňuje šíření infekcí, ničí jejich patogeny. Wintergreen - zmírňuje záněty, zmírňuje bolesti. Juniper and Eucalyptus Immune Modifying and Antimicrobial Effects of Eucalyptus Oil and Simple Inhalation Devices oleje mají baktericidní vlastnosti, dezinfikují, stimulují imunitní systém.

Ne všechny éterické oleje jsou vhodné k inhalaci. Při výběru a přihlašování je třeba vzít v úvahu řadu funkcí:

  • Syntetické oleje jsou levnější, protože se snadněji vyrábějí. Přírodní jsou dražší, ale také efektivnější.
  • Esenciální oleje používané v medicíně podléhají přísnějším požadavkům na čištění a koncentraci než v potravinářském průmyslu. Oleje, které nejsou zcela rafinované, si zachovají svou vůni, ale obsahují méně účinných látek. Tyto formulace mohou obsahovat příliš mnoho základního oleje a souvisejících složek. Výsledkem je, že levný produkt nebude fungovat nejlépe a v nejhorším případě může vést k alergiím a dalším vedlejším účinkům..
  • Kvalitní éterický olej se vždy prodává v lahvi z tmavého skla, která chrání před slunečními paprsky. Pokyny musí obsahovat úplné složení s latinskými názvy každé součásti.
  • Jedna inhalace denně je dobrá, ale nestačí. Je lepší se celý den obklopovat malými dávkami éterického oleje, zvláště pokud plánujete používat antivirové vlastnosti olejů k prevenci SARS.

V současné době se vědci spoléhají na výsledky použití inhalací s éterickými oleji při komplexní terapii a na prevenci akutních respiračních virových infekcí u dětí v klinických studiích a vybírají skutečně účinné základní kombinace. Například olej Breathe obsahuje sedm přírodních složek: máta, eukalyptus, cajeput, wintergreen, éterické oleje z hřebíčku a jalovce a levomenthol. Tento produkt se vyrábí v tradiční lahvičce na kapky a ve formě spreje. O kvalitě není pochyb: obě lahve jsou vyrobeny z tmavého skla, je na nich uvedeno přesné složení, jsou zde pokyny a prvky proti padělání.

Olej Breathe má bezkontaktní způsob aplikace, vhodný pro rodiče a pohodlný pro děti od 1 roku. Není potřeba žádné speciální vybavení. Produkt stačí nakapat na kapesník nebo nastříkat vzduchem - a živiny můžete vdechovat alespoň po celý den. Sezóna nachlazení v Rusku trvá až šest měsíců, takže inhalace s olejem Breathe pro prevenci může být prováděna tak často, jak chcete. Esenciální oleje nepoškozují sliznice a nejsou návykové.

Výzkum Efektivní používání éterických olejů k léčbě a prevenci akutních respiračních infekcí u často nemocných dětí ukázalo, že po použití oleje „Dyshi“ se počet případů ARVI mezi školáky snížil o 3,1krát a děti vynechaly třikrát méně školních dnů.

Fyzická aktivita

Tělesná výchova je zárukou zdraví, včetně silné imunity. Ale pouze v případě, že jsou třídy pravidelné a zatížení je mírné. Když cvičíte, vaše srdce bije rychleji. Výsledkem je, že T-lymfocyty a další buňky, které jsou odpovědné za odolnost vůči infekcím, se aktivněji pohybují, rychleji nacházejí problémy v těle a rozpoznávají viry a mikroby. Tvrdý trénink a příprava na soutěž je ale stresující. Bylo prokázáno, že stres ze cvičení zvyšuje náchylnost k chřipkové infekci, že intenzivní cvičení vede ke snížení imunity.

Mýty a legendy

Zdravé stravování

Imunita a vaše stravovací návyky mají nepříjemný vztah. Nezdravá strava může oslabit váš imunitní systém. Samotné zdravé jídlo však nezabrání nachlazení. Pokud nejíte správně, ale přehodnoťte svou stravu, můžete samozřejmě normalizovat váhu a zlepšit stav gastrointestinálního traktu. Váš imunitní systém se však vůči tomu nestane imunním..

Teoreticky potraviny bohaté na hořčík, zinek, vitamíny C a D skutečně snižují riziko onemocnění. Výzkum však ukazuje, že užívání vitaminu C může jen mírně oslabit vitamin C a imunitní funkci raného nachlazení. Ale nemůže varovat. Čaj s citronem také nebude fungovat: vitamin C se ničí při vysokých teplotách.

Správná výživa je samozřejmě důležitá pro zdraví a pro udržení imunity. Ale to neznamená, že byste měli držet dietu brokolice a mrkvové šťávy. Jídlo by mělo mít dostatek bílkovin a sacharidů. V opačném případě se hladina stresových hormonů zvýší, ochranné faktory těla se zhorší..

Totéž platí pro vitamíny: dokud vám nebude diagnostikován nedostatek vitamínů, nespěchejte do lékárny. Pít vitamíny je prostě k ničemu.

Venku teplo

Teplota přes palubu není sama o sobě vina za nachlazení. Děti i dospělí pravděpodobně onemocní zimou, spíše kvůli urbanizaci. Tráví více času uvnitř nebo v přeplněných vozidlech se zavřenými okny, kde je snazší šíření virů a jejich koncentrace je vyšší.

Ano, v důsledku podchlazení je práce krevních cév narušena, propustnost jejich stěn klesá. Pokud se ale obléknete do počasí a nezamrznete, bude vše v pořádku. Kromě toho zima trénuje naše tělo. Učí cévy a periferní nervový systém rychle a přesně reagovat na změny teploty. Otužování tedy opravdu funguje. Ale hodnota teplého šálu je přeceňována.

Teplo uvnitř

Horký čaj s medem a citronem je dobrý, ale zmrzlina je špatná, jak nás učili v dětství. Moderní lékaři však mají jiný názor. Zmrzlina, stejně jako jiná studená jídla, snižuje otoky. Proto s angínou pectoris někteří lékaři dokonce doporučují. Ale citron z vroucí vody ztrácí svou užitečnost - vysoká teplota ničí vitamin C a další důležité látky v něm.

Také se neoplatí zahřívat alkoholem. Tělo to vnímá jako jed a vynakládá značné úsilí na jeho neutralizaci. Možná je lepší použít tyto zdroje k boji proti infekčním agens?

Imunomodulátory

Imunomodulátory jsou často považovány za téměř všelék na onemocnění. Údajně vypil magickou pilulku včas - a teď už žádná rýma nezabere. Tak to vůbec není. Imunomodulátory nezmění naši imunitu v nedobytnou zbroj. Jsou schopni pracovat pouze v rámci fyziologických hodnot konkrétního organismu. Navíc je imunitní systém příliš složitý. Jedna látka nezmění uspořádání tří desítek typů buněk a stovek receptorů, které chrání před chorobami.

Pro prevenci nachlazení se často používají různé interferony - jeden z typů imunomodulátorů. Jedná se o bílkoviny, které tělo produkuje, pokud detekuje virus, bakteriální látky nebo jiné potenciální „nepřátele“. V roce 1984 však vědci dokázali, že interferon proti ARVI nefunguje. A některé spreje s touto složkou jsou zcela toxické. V některých případech užívání interferonových léčiv zvyšuje riziko srdečních onemocnění Interferony typu I jsou spojovány s subklinickými markery kardiovaskulárních chorob v kohortě pacientů se systémovým lupus erythematodes a negativně ovlivňují reprodukční funkce Postinterferonová léčba snižuje mužskou plodnost prostřednictvím gonadotoxického účinku..

Imunomodulátory obecně nejsou léčbou za studena. Mohou být předepsány pouze lékaři a pouze ve skutečně závažných případech, například u zjištěných stavů imunodeficience.

Pokud imunita selže

Nepoužívejte samoléčbu! Navštivte lékaře: to vám nakonec ušetří čas i peníze.

Neběhejte do lékárny po antibiotika. Za prvé, fungují pouze proti bakteriím (a dokonce i ne všem!), A jsou bezmocní proti virům. I pro zkušeného lékaře je někdy obtížné odlišit bakteriální infekci od virové. Zadruhé, každý lék působí proti své vlastní skupině nemocí a má dlouhý seznam vedlejších účinků..

Neztrácejte peníze za inzerované léky nebo produkty, které pomohly vašim přátelům. Tyto léky mohou být účinné, ale vždy existuje riziko nežádoucích účinků. Každý organismus a každý případ nemoci má své vlastní vlastnosti.

A pokud imunita stále selhává, nezapomeňte:

  • Pravidelně si vypláchněte nos fyziologickým roztokem. Postačí 1 čajová lžička vyčištěné mořské soli na sklenici vody. Existují také hotová řešení, která se prodávají v lékárnách..
  • Vyvětrejte místnost a kancelář v kanceláři ráno a večer.
  • K vdechování používejte éterické oleje.