Recenze výzkumu: 9 potravin, které posilují lidskou imunitu

  • Zánět hltanu

Imunitní systém je hlavním ochráncem těla před účinky cizích látek (bakterie, viry, houby, toxické látky).

Bohužel s nedostatkem vitamínů a některých prvků ve stravě, zneužíváním špatných návyků, nepohyblivým životním stylem se práce dobře koordinovaných mechanismů imunity zaměňuje.

Poruchy imunitního systému se projevují stejným způsobem u žen i mužů a jsou charakterizovány častými alergickými reakcemi a autoimunitními chorobami, jakož i snížením odolnosti vůči patogenům infekčních a zánětlivých patologií (jinými slovy, člověk začne častěji onemocnět).

Dieta hraje klíčovou roli při posilování a udržování imunitního systému dospělého. Sytost těla hodnotnými aminokyselinami, vitamíny, makro a mikroelementy má příznivý účinek na tvorbu a diferenciaci „ochranných“ buněk.

Níže je uveden seznam 9 nejzdravějších potravin a nápojů, které musíte pravidelně konzumovat, abyste posílili imunitu..

1. Brokolice

Zelenina obsahuje velké množství vitamínů (A, C, E), makro a mikroelementů, antioxidantů a vlákniny, které jsou pro dospělý organismus mimořádně užitečné.

Brokolice obsahuje přírodní flavonoid - kvercetin, který má antialergické vlastnosti (blokuje uvolňování histaminu, interleukinu-4), ale zároveň je stimulantem imunitního systému (zvyšuje poměr T-pomocníků typu I a II).

Vědci doporučují používat brokolici v přítomnosti alergických onemocnění (například bronchiálního astmatu) i v případě respiračních virových infekcí (brokolice má přímou antivirovou aktivitu - blokuje neuramidázu, která brání štěpení „můstku“ mezi mikrobiálními buňkami a kyselinami sialovými na povrchu epitelu, brání uvolňování bakterií z buněk lidského těla po replikaci).

2. Česnek

Vzhledem k velkému počtu sloučenin obsahujících síru (allicin) má česnek imunomodulační účinek.

Účinky česneku jsou četné; v alternativní medicíně se na jeho základě vyrábí mnoho lidových prostředků..

Česnek stimuluje leukopoézu v buňkách červené kostní dřeně (užitečné pro pacienty s virovými chorobami nebo se stavem těžké imunodeficience). Na pozadí pravidelného příjmu česneku lze pozorovat zvýšení koncentrace přirozených zabíječských buněk a buněk T-buněk.

V jedné ze studií bylo zjištěno, že po 1,5 měsíci pravidelné konzumace česneku se zvyšuje obsah a aktivita bílých krvinek a po 3 měsících jsou virové infekce dýchacích cest a chřipka zaznamenány méně často a samotné nemoci probíhají v mírnější formě..

Doporučuje se jíst 2-3 stroužky česneku denně.

3. Mořské plody

Mořské plody obsahují obrovské množství zinku a selenu.

Zinek pomáhá zvyšovat počet T-buněk imunitního systému a také přirozených zabíječských buněk. Ve výsledku se zvyšuje schopnost těla fagocytovat jakékoli cizí látky (bakterie a viry)..

Krevety, slávky, chobotnice, raky, ústřice, kraby jsou známy jako vynikající zdroje zinku..

Selen je nezbytný ke stimulaci produkce mladých leukocytových buněk v červené kostní dřeni, což je vědecky potvrzeno.

Selen je bohatý na mušle, chobotnice, mořské řasy, kraby, ústřice, humry, tuňák.

Studie z roku 2008 zjistila, že kombinace zinku a selenu zvyšuje účinky každé z mikroživin.

4. Zázvor

Zázvor zlepšuje fungování imunitního systému jako celku, podporuje aktivaci syntézy buněk v brzlíku. Pozitivní účinek rostliny na imunitu byl vědecky prokázán a je realizován díky velkému počtu mechanismů.

Mezi další výhody patří, že použití zázvoru snižuje koncentraci volných radikálů a v důsledku toho pomáhá předcházet vzniku maligních transformací a také zpomaluje procesy přirozeného stárnutí a buněčné smrti.

Zázvor má také silné protizánětlivé vlastnosti, které jsou důležité pro boj s infekčními chorobami.

Jedna studie ukázala, že zázvor normalizuje lipidové profily a je účinný při chronické bolesti.

5. Jogurt a jiné fermentované mléčné výrobky

Fermentované mléčné výrobky, které obsahují živé biokultury, zvyšují účinnost fungování obecných a místních (ve střevním lumenu) imunitních faktorů.

Fermentované mléčné výrobky jsou také bohaté na vitamin D. Pokusy na zvířatech ukázaly, že vitamin D pomáhá předcházet autoimunitním onemocněním, zvyšuje odolnost vůči různým patologickým látkám..

Samostatně je třeba zmínit práce amerických vědců. Studiemi na lidech prokázali, že „živý“ jogurt zvyšuje imunitní odpověď na bakterie, viry a houby u starších lidí..

Užitečné bifidobakterie pomáhají předcházet intestinální dysbióze. Snižují počet zástupců patogenní a oportunistické flóry. Nedostatečné vystavení nežádoucím bakteriím pomáhá předcházet imunologickým poruchám a snižuje výskyt Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy.

6. Zelený čaj

Zelený čaj má výrazné antiseptické vlastnosti (působí ve střevním lumenu).

Nápoj je schopen účinně bojovat proti virovým částicím, které cirkulují v krvi během některých infekčních onemocnění.

Některé studie ukázaly, že zelený čaj zvyšuje produkci bílých krvinek a jejich uvolňování do periferního cévního řečiště.

7. Mandle

Lékaři doporučují jíst tento druh ořechů během virových infekcí horních cest dýchacích.

Příznivé vlastnosti mandlí jsou způsobeny přítomností velkých dávek vitaminu E, který stimuluje produkci B-buněk a přirozených zabíječských buněk.

Mandle se doporučují konzumovat s mastnými jídly, které pomáhají vstřebávat vitamin E v lumen trávicí trubice. 100 g mandlí poskytuje tělu denní potřebu vitaminu E..

8. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka obsahují enormní množství vitamínů B6 a E, fosfor, hořčík. Díky takové sadě užitečných složek jsou semena silným antioxidantem a stimulátorem imunitního systému..

Vědci z Velké Británie provádějící rozsáhlou studii zjistili, že olej vyrobený ze slunečnicových semen pomáhá snižovat závažnost alergických kožních onemocnění, zlepšuje výživu buněk epidermis a jejich zásobování vodou. Doporučuje se používat produkt interně a lokálně.

9. Mrkev

Mrkvová dřeň obsahuje významné množství beta-karotenu, který podle vědců stimuluje syntézu lymfocytů v kostní dřeni..

Mezi další účinky betakarotenu patří snížení rizika vzniku rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění..

Abyste plně asimilovali beta-karoten rozpustný v tucích, spotřebujte alespoň 3 gramy tuku dohromady (např. Olivový olej nebo balsamico).

7 potravin, které snižují imunitu

V zájmu zachování plného fungování imunitního systému a prevence různých poruch je třeba opustit řadu škodlivých potravin.

Je nežádoucí používat takové produkty:

  1. Fast Food. Pravidelné přidávání instantních potravin do jídla (po dobu 30 dnů nebo déle) zpomaluje rychlost imunitního systému a vyvolává alergické reakce jakéhokoli typu. Tento efekt je realizován díky vysokému obsahu cukru a téměř úplné absenci vlákniny. Rovněž se zaznamenává vývoj chronických zánětlivých onemocnění střev, zvyšuje se riziko nespecifické ulcerózní kolitidy nebo Crohnovy choroby (závažné autoimunitní abnormality)..
  2. Glutaman sodný. V dnešní době se doplněk stravy nachází v široké škále potravinářských výrobků (lze je najít podle popisu složení, nazývá se E621). Vědecké práce ukazují, že glutamát sodný zpomaluje aktivitu metabolických procesů v brzlíku a slezině, což vede k inhibici produkce protilátek ve vztahu k cizím látkám. To zvyšuje schopnost buněk imunitního systému reagovat proti jejich vlastním tkáním..
  3. Alkoholické výrobky. Nápoje obsahující ethanol potlačují tvorbu imunoglobulinů (třídy G a M), narušují adekvátní diferenciaci T a B lymfocytů. S alkoholismem se mění práce mozku, cirkadiánní rytmy se ztrácejí (například rytmus spánku).
  4. Kofein. Káva je pro tělo nenahraditelným zdrojem síly a energie, avšak na pozadí neustálého zvyšování kortizolu klesá sekrece interleukinů do krve, což je důležitá součást imunitní odpovědi těla..
  5. Ovoce a zelenina s pesticidy. Mnoho prodejců zpracovává ovoce a zeleninu s vysokým obsahem chemických látek, které je nejen chrání před parazity, ale také zvyšují rychlost zrání. Ovoce a zelenina obsahují obrovské množství lektinu, jehož koncentrace postupně roste. U falešně zralých rostlin je obsah této látky překročen, což vyvolává vývoj intestinální dysbiózy a narušení práce místních faktorů imunity, které rychle ovlivňují celkový imunitní stav lidského těla.
  6. Cukroví. Cukr je nejžádanějším zdrojem potravy pro většinu patogenů. Na pozadí hyperglykémie se zvyšuje schopnost bakterií rozmnožovat se a účinek vitaminu C na různé orgány a tkáně klesá. Výsledkem je, že imunitní systém pracuje v extrémně napjatém režimu, což vede ke zvýšení frekvence vývoje poruch (autoimunitní abnormality).
  7. Lepek. Tento protein se nachází ve většině obilovin (pšenice, krupice, ječmen, žito). V interakci s různými prvky imunitního systému zvyšuje lepek produkci speciálního proteinu zvaného zonulin, který ničí epiteliální buňky a svalovou vrstvu střevní trubice. Výsledkem je, že mnoho toxických látek a infekčních agens volně vstupuje do systémového oběhu a dochází k nežádoucí imunitní reakci. Cereálie jsou pro tělo dobré, ale nedoporučuje se je nadužívat, aby byl zachován zdravý imunitní systém.

7 důležitějších tipů

Imunitní systém zahrnuje velké množství anatomických struktur (mandle a adenoidy, brzlík, mnohočetné lymfatické uzliny, slezina, slepé střevo, Peyerovy skvrny ve střevní stěně, červená kostní dřeň). Všechny tyto orgány syntetizují a akumulují buňky imunitního systému.

Pro plný provoz tak složitého systému nestačí pouze strava..

Pro zlepšení imunity obecně se doporučuje dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Včasný přístup k lékaři v případě jakékoli nemoci. Obzvláště nebezpečné jsou časté virové infekce (ARVI, chřipka, herpetická infekce atd.), Které signalizují snížení aktivity buněk imunitního systému. Může to být první známka autoimunitních onemocnění, rakoviny nebo infekce HIV..
  2. Pravidelné cvičení a procházky venku. Sportovní aktivity aktivují všechny metabolické procesy, zabraňují rozvoji metabolického syndromu, který potlačuje imunitní systém. Čerstvý vzduch (parky, lesy) nasycuje tělo kyslíkem, podporuje zrychlené uvolňování toxických látek.
  3. Kalení. Pro zvýšení imunity jsou mimořádně účinné oblékání studenou vodou nebo kontrastní sprchou.
  4. Eliminujte stres. Neustálé vystavení silným psychoemotionálním podnětům a deprese narušují práci všech tělesných systémů. Snižuje se intenzita metabolických procesů, inhibuje se syntéza ochranných buněk a jejich následná diferenciace. Doporučuje se více se smát, trávit čas s přáteli a rodinou. Užitečné jsou také psychologické tréninky, jóga. Snižování stresu je klíčem k celkovému zdraví!
  5. Adekvátní spánek. Pro úplné zotavení musíte strávit asi 7-9 hodin spánku, pro děti - 10-13 hodin. Chronická únava a malátnost způsobené nedostatkem spánku snižují počet leukocytů (hlavně kvůli lymfocytům), což významně potlačuje antivirovou imunitu.
  6. Přestat kouřit. Tabákový kouř, který obsahuje několik tisíc názvů toxických a karcinogenních látek, způsobuje rozvoj chronické bronchitidy. Bronchiální epitel se stává „bojištěm“ imunitního systému. Na pozadí tohoto stavu se zvyšuje výskyt autoimunitních a alergických onemocnění. Například každý 16 kuřák v pozdějším věku má bronchiální astma.
  7. Udržování tělesné hmotnosti. Obezita je nebezpečná nejen pro budoucí rozvoj hypertenze a diabetes mellitus, ale také pro imunodeficienci.

Závěr

Změny ve stravě a životním stylu spolu s odmítáním špatných návyků tak pomáhají posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost těla vůči infekčním agens. Pokud se určité potraviny používají v potravinách, dochází ke snížení výskytu autoimunitních a alergických onemocnění a ke snížení závažnosti jejich průběhu..

Potraviny z imunitního systému, které můžete přidat do své stravy

Jíst zdravé a přirozené jídlo je nejlepší způsob, jak si udržet zdraví během sezónních epidemií SARS a chřipky. Dnes vám řekneme, které potraviny zvyšují imunitu a proč.

Nejzdravější potraviny pro imunitu

Nejprve řekněme, že komplexní vyvážená strava je klíčem k úspěchu. Nemůžete jíst vitamíny nebo určitá jídla do budoucna, a ovlivnit tak imunitní systém. Přesto existují určité posilovací potraviny, které ji mohou zvýšit, pokud je budete konzumovat pravidelně..

Citrus

Nejviditelnějším zdrojem vitaminu C. Mnoho lidí je začne jíst po nachlazení, ale ve skutečnosti neléčí ARVI, ale jednoduše pomáhá podporovat uzdravení. Aby citrusové plody fungovaly, je vhodné je jíst po celý rok. Je to proto, že vaše tělo nemůže ukládat a uchovávat vitamin C, takže jej musíte konzumovat každý den..

Oblíbené ovoce s vitaminem C:

Avšak nejen oni. K dispozici jsou také černý rybíz, borůvky, jahody a kupodivu i zelenina.

Paprika

Dvakrát obsah vitaminu C na porci pomeranče nebo citronu. Navíc je červená paprika bohatá na beta-karoten, a proto udržuje vaši pokožku zdravou..

Brokolice

Jsou doslova nabité vitamíny A, C a E, stejně jako vlákninou a antioxidanty. Celkově vzato, brokolice v páře je skvělá příloha k vašemu stolu. Je však lepší je vůbec nevařit..

Česnek

Najdete ji v každé kuchyni na světě. To je považováno za nutnost při léčbě nachlazení, a to z dobrého důvodu. Česnek obsahuje hodně alicinu - sloučeniny síry se silnými baktericidními vlastnostmi. Kromě toho česnek také pomáhá snižovat krevní tlak a posiluje stěny tepen..

Zrzavý

Rovněž je pravidelně kontaktován během nachlazení. To vše díky protizánětlivému působení, zklidnění krku a snížení nevolnosti.

Jednou z klíčových složek zázvoru je alkaloid kapsaicin (nacházející se v feferonkách), který pomáhá snižovat chronický zánět a je pravděpodobně prospěšný při snižování hladiny cholesterolu, jak dokazují některé nedávné studie na zvířatech..

Špenát

Není na našem seznamu, protože je bohatý na vitamín C. Špenát obsahuje mnoho antioxidantů a stejný beta-karoten, který zvyšuje odolnost vůči infekcím. Stejně jako brokolice je špenát nejužitečnější syrový. Lehké vaření však pomáhá lépe absorbovat vitamin A a uvolňuje některé užitečné stopové minerály z kyseliny šťavelové..

Jogurt a kefír

Hledejte jogurty s živými aktivními kulturami ve složení, ale nikdy s umělými plnivy a cukrem ve složení. Dělají více škody než užitku. Ideální je řecký jogurt nebo nějaký nápoj. Každý ví, že kefír může sloužit jako alternativa.

Hlavní výhodou produktů z kyseliny mléčné je prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry ve střevech. To je nezbytné pro dobrou imunitu. Jogurt je navíc vynikajícím zdrojem vitaminu D..

Mandle

Pokud jde o prevenci ARVI a jiných virových infekcí, z nějakého důvodu se každý vrhá na vitamin C a úplně zapomíná na další vitamíny. Mimochodem, mezi nimi je také vitamin E. Jedná se o vitamin rozpustný v tucích, který zabraňuje oxidačnímu poškození buněk..

Ořechy jako mandle jsou skvělé, pokud máte nedostatek vitaminu E, protože poskytují téměř 100 procent vašeho DV..

Kurkuma

Slavné orientální koření, které pravděpodobně přidáte do svého pilafu a kuřecího kari. Koření je jasně žluté, hořké chuti se zvláštním aroma, jak se ukázalo, je vynikající jako protizánětlivý prostředek při léčbě osteoartrózy. Vše kvůli látce se stejným názvem ve složení - kurkumin.

Stále existuje několik otázek ohledně účinnosti této látky, ale v poslední době vědci zjistili, že snižuje poškození svalů během cvičení a pomáhá lépe se zotavit..

Zelený čaj

Zelený i černý čaj jsou nabité flavonoidy, což je druh přírodního antioxidantu. Zelený čaj vděčí za své vlastnosti epigalokatechin galátu (EGCG), látce, která může inhibovat

Zelený čaj je také dobrým zdrojem aminokyseliny L-theaninu. Pomáhá produkovat sloučeniny bojující proti mikrobům v T buňkách.

Papája

Exotické ovoce bohaté na vitamín C. V jednom ovoci najdete přibližně 224% doporučeného denního množství vitaminu C. Papája také obsahuje trávicí enzym zvaný papain, který má protizánětlivé účinky.

Kromě toho obsahuje vysoký obsah draslíku, vitamínů B a kyseliny listové, které jsou prospěšné pro celkové zdraví..

Je také nabitý živinami, jako jsou foláty, draslík, vitamíny K a C..

Drůbež

Kuřecí vývar se pije z důvodu nachlazení, i když je to pravděpodobně kvůli placebovému efektu a skutečnosti, že díky vysoké teplotě pomáhá ředit hlen v nosohltanu a pomáhá lépe vykašlat.

Vitamin B6 neboli adermin hraje roli prakticky ve všech metabolických reakcích v těle. Zejména je to velmi důležité pro reprodukci nových červených krvinek. Kuřecí chrupavka a vývar z kostí je také plný želatiny, chondroitinu a dalších živin, které jsou dobré pro zdraví kostí a gastrointestinálního traktu..

Slunečnicová semínka

Oblíbená semínka každého jsou bohatá na fosfor, hořčík a stejný vitamin B6. A samozřejmě jsou plné vitamínu E. Totéž lze říci o rostlinném oleji. Nezapomeňte tím dochutit saláty!

Plody moře

Ti, kteří žijí v blízkosti moře, mají štěstí. Mušle, kraby, krevety a další mořští tvorové jsou skvělí pro udržení imunity. Za prvé, mořské plody jsou plné jódu, což je velmi dobré pro štítnou žlázu. Zadruhé, mají hodně zinku..

Jaké jsou další způsoby, jak zvýšit imunitu

Nakonec zopakujeme hlavní bod: bez ohledu na to, jak jíte, rozmanitost je hlavním klíčem ke zdraví. Jedna z uvedených potravin nebude stačit, abyste se vyhnuli sezónní chřipce, i když se doslova přejídáte..

Věnujte pozornost velikosti porcí a kontrolujte kalorie.

Je také velmi důležité mít dostatek spánku a chodit spát ve stejnou dobu v noci, naučit se zvládat stres, pravidelně cvičit.

Obecně je správná výživa skvělým začátkem pro zvýšení imunity doma a bez použití různých farmaceutických přípravků. Je však důležité znát základy prevence chřipky, SARS a koronavirových infekcí: dodržujte osobní hygienu a čistotu v domě, preventivně očkujte a dodržujte preventivní opatření.

Porážet virus. 8 potravin na posílení imunitního systému

V období nachlazení a nástupu nového koronaviru na všech frontách je velmi důležité být připraven, zůstat klidný a posílit imunitu. Silná imunita a vysoká odolnost těla jsou zárukou, že vás nemoc obejde. Nebo si s tím tělo rychle poradí a vy snášíte nachlazení mnohem snáze než ti, kteří nedbají na zdraví a stravu..

Je velmi důležité jíst správně k posílení imunitního systému, protože většina imunitních buněk žije ve střevech. Kromě vynikajícího trávení jsou pro dobrou imunitu důležité vitamíny A, C, D, skupina B (zejména B6), hořčík, draslík, jód, selen. Je nutné, aby strava obsahovala dostatečné množství vlákniny (to znamená, že se opíráme o zeleninu a ovoce), stejně jako vysoce kvalitní bílkoviny a mastné kyseliny (nezapomeňte jíst mastné ryby alespoň dvakrát týdně, nezapomeňte na drůbež, luštěniny).

Následující produkty se osvědčily jako pomocníci imunity:

Zrzavý

Jedno z nejzdravějších koření. Zázvor je potřebný k posílení imunitního systému, pomůže v boji proti infekci. Obsahuje gingerol. Jedná se o látku, která ničí choroboplodné zárodky, zastavuje růst některých škodlivých bakterií a bojuje proti virům. Zázvor je velmi účinný v boji proti infekcím, které se vyvíjejí v ústech a krku. Tento kořen je tedy prvním lékem na nachlazení, bolesti v krku a další nepříjemná onemocnění..

Kromě zázvoru obsahuje kořen zázvoru mnoho vitamínů B, kyselinu askorbovou a retinol. Posilují také imunitní systém a zvyšují odolnost vůči chorobám..

Kefír

Fermentované mléčné výrobky výrazně napomáhají stabilnímu fungování gastrointestinálního traktu. To je důležité, protože střevo obsahuje většinu imunitních buněk. Proto je kefír a jiné fermentované mléčné výrobky velmi užitečné pro oslabení imunity. Kefír z plnotučného mléka funguje nejlépe, obsahuje maximální množství vitamínů a probiotik.

kysané zelí

Probiotika, bakterie mléčného kvašení a spousta vitaminu C - všechny kvašené potraviny se jimi mohou pochlubit, například kysané zelí, kimči, nakládaná jablka a bobule, dokonce i sudové okurky a rajčata. Je důležité, aby produkty byly skutečně kvašené a aby nebyly nakládané, to znamená, že jsou vyráběny bez přidání kyseliny, octa a cukru..

Bakterie obsažené ve fermentovaných potravinách nejen pomáhají střevům pracovat, čistit je, ale také podporují imunitu, pomáhají při tvorbě protilátek a chrání před patogenními mikroorganismy.

Med zvyšuje odolnost těla vůči jakýmkoli negativním vnějším vlivům. Med bojuje s bakteriemi i viry. Pravidelná konzumace medu posiluje imunitní systém.

Je známo, že med lze skladovat velmi dlouho. Je to proto, že med zabraňuje růstu bakterií, zabíjí je. Pár čajových lžiček medu denně zvýší vaši odolnost vůči chorobám během chladného počasí. Mějte na paměti, že med při zahřátí ztrácí své blahodárné vlastnosti, takže je lepší nedávat ho do čaje, ale jíst ho..

Dalším úžasným produktem je propolis. Tinktura z propolisu se používá na otitis media, angíny, sinusitidy a další nachlazení. Za starých časů se propolis používal k udržení čerstvého masa déle: zabíjí bakterie, které se množí v teple.

Obsahuje lysozym, který má antimikrobiální účinek. Používá se k prevenci onemocnění horních cest dýchacích. Slavná sibiřská adjika má magický účinek: strouhaný křen, rajčata, česnek a trochu jablečného octa, skladujte v chladničce.

Křen obsahuje spoustu vitamínu C, vitamínů B, draslíku, vápníku a fosforu.

Česnek a cibule

Dvě nejznámější „přírodní antibiotika“. Bojují proti bakteriím a virům, podporují imunitní systém, mají antioxidační účinek.

Chcete-li však využít jejich magických vlastností, musíte jíst česnek i cibuli syrové, což ne každý má rád. Ale do salátů můžete přidat jemně nakrájenou syrovou cibuli nebo česnek, posypte je zeleninovými dušenými pokrmy, masovými pokrmy.

Růžičková kapusta

Obsahuje mnoho vitamínů C, E a K, které potřebujeme v boji proti infekcím. Nejen růžičková kapusta dobře podporuje imunitu, doporučuje se také jíst brokolici, obsahuje také hodně vitaminu C. Je také užitečné bílé zelí, zejména v sauer formě, jak jsme již zmínili výše.

Jablečný ocet

Kyselina jablečná má antivirové a antibakteriální vlastnosti, zředěný jablečný ocet (!) Je vhodný k vypláchnutí úst a odstranění patogenního prostředí z ústní dutiny. Jablečný ocet má navíc spoustu vitamínů..

Potraviny zvyšující imunitu

Pro mnoho z nás je zima zvláštním obdobím roku. Padající sníh vesele šustí pod nohama, teplá setkání s rodinou, novoroční svátky, světlé dekorace, dárky, mandarinky, čokoláda a aromatické svařené víno... Přesto je pro naši imunitu zima těžkou zkouškou spolehlivosti. Koneckonců, nedostatek slunce, prudký chladu, suchý vzduch uvnitř vytápěných místností vytvářejí příznivé podmínky pro růst virů a bakterií, které způsobují sezónní nemoci. Nekonečně „útočí“ na naše tělo a oslabují imunitní systém. Výsledkem je, že v určitém okamžiku nezvládne a osoba onemocní. Tomu se ale dalo zabránit jednoduše přidáním speciálních potravin do vaší stravy..

Imunita a výživa

Jistým způsobem, jak pomoci imunitnímu systému, je poskytnout mu příznivé podmínky pro normální fungování. Toho však lze dosáhnout pouze pochopením principů jeho práce. A k tomu si stačí představit imunitní systém v podobě obrovského, dobře vyladěného orchestru. Vlastní velké množství nástrojů - lymfocyty, fagocyty a protilátky. Díky dobře koordinované a dobré práci se včas „zapnou“ a poskytují včasnou a správnou ochranu těla před různými viry, bakteriemi a toxiny.

Výsledky studií ukázaly, že ochranné funkce imunitního systému s věkem často klesají. Mnoho vědců však trvá na tom, že jádrem tohoto poklesu je kvalita lidské výživy. Vyvážená strava pomůže radikálně změnit situaci a dodá tělu potřebné vitamíny a minerály..

Dr. William Sears, jeden z nejslavnějších pediatrů na světě, hovoří také o imunitě. "Imunitní systém člověka, který se dobře stravuje, si buduje svoji obranu." To se projevuje zvýšením počtu bílých krvinek (leukocytů), které jsou jakousi imunitní armádou, a jejich přeměnou na skutečné válečníky, kteří mohou nejen dobře bojovat, ale také rozvíjet vynikající „taktiku“ pro vedení bitvy s vetřelci. “.

Nabízí také seznam vitamínů a živin, které mohou výrazně zvýšit imunitu a snížit riziko vzniku nemocí..

Výživové přísady pro zvýšení imunity

  • Vitamin C. Jeho účinek na imunitní systém byl nejvíce prozkoumán. Ve výsledku bylo možné experimentálně dokázat, že produkty s jeho obsahem mohou zvyšovat produkci leukocytů a protilátek v těle, což zase zvyšuje hladinu interferonu, jakési ochranného pole buněk.
  • Vitamin E. Jeden z nejdůležitějších antioxidantů, který stimuluje produkci protilátek, které mohou rychle najít a zničit patogenní mikroby, bakterie a rakovinné buňky.
  • Karotenoidy. Silné antioxidanty, které zpomalují stárnutí a posilují imunitu. Jejich hlavní hodnota spočívá v jejich schopnosti zabíjet rakovinné buňky. Tělo je navíc používá k výrobě vitaminu A..
  • Bioflavonoidy. Jejich účelem je chránit buněčné membrány před účinky škodlivých mikroorganismů. A jejich hlavními zdroji jsou ovoce a zelenina..
  • Zinek. Tento minerál se přímo podílí na tvorbě leukocytů a protilátek, což zase poskytuje ochranu před rakovinou, různými virovými a bakteriálními infekcemi. Existuje názor, že je to zinek, který může snížit počet akutních respiračních onemocnění u dětí v období podzim-zima. Výzkum v této oblasti však stále probíhá..
  • Selen. Tento minerál pomáhá zvyšovat počet ochranných buněk a mobilizovat vnitřní síly těla, zejména v boji proti rakovině.
  • Omega-3 mastné kyseliny. Výsledky studií ukázaly, že u lidí ve stravě, která obsahuje potraviny s jejich obsahem, je méně pravděpodobné, že onemocní akutními respiračními chorobami, a v případě infekce je snáze snáší. To je způsobeno skutečností, že tyto kyseliny zvyšují aktivitu fagocytů, buněk „pojídajících“ bakterie.
  • Koření (oregano, zázvor, skořice, rozmarýn, černý pepř, bazalka, skořice atd.) A také česnek. Jsou záměrně zahrnuty do seznamu minerálů a vitamínů, protože jejich účinek na imunitní systém je obtížné přeceňovat. Jedná se o přírodní mukolytika (expektoranty), která úspěšně ztenčují hlen hromadící se v dýchacích cestách a dutinách a podporují rychlé zotavení. Navíc česnek zlepšuje fungování bílých krvinek a protilátek.

Při rozhodování o dodržování této stravy je důležité si uvědomit, že její úspěch spočívá v rovnováze. Ignorování kteréhokoli z těchto bodů se zaměřením na ostatní je proto velmi nežádoucí a někdy dokonce nebezpečné. Pravda koneckonců říká, že všechno by mělo být s mírou.

Top 12 potravin ke zvýšení imunity:

Jablka. Mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, proto mají pozitivní vliv na imunitní systém..

Řepa. Je vynikajícím zdrojem vitaminu C a manganu. Posledně jmenovaný podporuje imunitu zlepšením funkčnosti leukocytů.

Růžičková kapusta. Obsahuje vitamíny C, K, stejně jako mangan a flavonoidy. Dávají jí antioxidační a antibakteriální vlastnosti.

Česnek. Univerzální antifungální, antibakteriální, antivirová, antiparazitární a protinádorová látka. Během první světové války byl úspěšně používán jako antibiotikum. Později to vědci vysvětlili obsahem speciální látky v něm - allyl sírovitého methylu, který má antibiotický účinek. Proto může být česnek používán nejen k posílení imunity, ale také k boji proti nachlazení a chřipce..

Tuřín. Přírodní zdroj antioxidantů, minerálů, vitamínů a vlákniny. Dokonale chrání tělo před volnými radikály. A je vysoce ceněn díky obsahu kyseliny hydroxycinamové, která má protizánětlivé vlastnosti a schopnost bojovat proti rakovinovým buňkám.

Jogurt. Nezapomeňte jej zahrnout do své stravy, pokud chcete, aby všechny vitamíny a minerály, které jsou součástí jídla, byly dobře vstřebávány. Obsahuje prospěšné bakterie - probiotika, která ovlivňují zdraví střev a určují spolehlivost imunitního systému.

Zelený čaj. Díky svým antioxidačním vlastnostem je schopen potlačit růst rakovinných buněk a díky obsahu vitamínů bojovat proti infekcím..

Dýně. Vynikající zdroj vitaminu A a betakarotenu, které zvyšují imunitu. Můžete jej nahradit mrkví nebo tomelem..

Borůvky. Má antioxidační vlastnosti, zajišťuje odolnost buněk proti účinkům virů a bakterií a také zlepšuje imunitu a náladu. Stejně jako jakékoli jiné bobule, které se vám líbí.

Mandle. Obohacuje tělo vitamínem E, selenem a zdravými tuky.

Losos. Stejně jako jiné mastné ryby, jako je makrela nebo pstruh, obsahuje selen a omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují aktivitu fagocytů a zvyšují odolnost těla vůči nachlazení a rakovině. Kromě toho snižuje riziko vzniku alergií, což je také příčinou vzniku onemocnění (když nos v důsledku rýmy přestane plnit svoji ochrannou funkci a přenáší různé infekce do dýchacích cest).

Slepice. Ale králík a jakékoli jiné libové maso to udělá. Je to vynikající zdroj bílkovin, bez kterého je téměř nemožné zlepšit imunitu. Protein se štěpí na aminokyseliny, ze kterých se vytvářejí nové leukocyty.

Efektivní způsoby, jak rychle zvýšit a posílit imunitní systém dospělého

Obsah

  • 1 Jak funguje imunitní systém těla
  • 2 Příčiny a příznaky snížené imunity u dospělých
  • 3 nezapomenutelná bezpečnostní pravidla
  • 4 Jaké jsou prostředky pro zvýšení imunity
  • 5 Nejlepší prostředky
  • 6 Jak si vybrat prostředky pro sebe
  • 7 Prevence
  • 8 Správná výživa
  • 9 Přípravy
  • 10 vitamínů
  • 11 Tradiční metody
  • 12 Tělesná výchova, otužování, zdravý životní styl

Slabá imunita je příčinou častých infekčních onemocnění a snížení kvality života. Pokud jsou zdroje na ochranu těla oslabeny, člověk trpí chronickým nachlazením, alergickými reakcemi, plísňovými a pustulárními kožními lézemi. Jedním z projevů snížené imunity je poškození dýchacích a močových cest, které je obtížné léčit.

Mnoho lidí přemýšlí o tom, jak zvýšit imunitu po vážných onemocněních nebo častých relapsech. Pokud se situace nezmění včas, začne se problém oslabené imunity sněžit. Tělo bude vyčerpáno do té míry, že nedokáže zvládnout nachlazení. A velké dávky léků způsobí mnoho vedlejších účinků..

Zvyšování imunity je složitý proces, který zahrnuje užívání vitamínů a léků, změnu denního režimu a úpravu stravy. Ke zvýšení zdrojů pro obranu těla je nutné eliminovat faktory vedoucí k jejich vyčerpání. Mezi důvody oslabené imunity patří špatné návyky, nepravidelný denní režim, těžká fyzická aktivita a špatná výživa.

Ke zvýšení imunity se často používají speciální metody, které spočívají v zavedení oslabeného viru do těla. Postup se nazývá očkování a provádí se za účelem vytvoření silné imunity, která pomůže tělu vyrovnat se s původcem onemocnění..

Jak funguje imunitní systém těla

Imunita je soubor obranných mechanismů, díky nimž tělo rozpoznává a neutralizuje patogeny a cizí látky. Silná imunita poskytuje imunitu vůči infekcím, udržuje stálost vnitřního prostředí a chrání před cizími činiteli. Pokud jsou obranné mechanismy oslabeny, člověk se nakazí parazity, trpí nádory a všimne si, že se rány a řezy hojí pomaleji než za standardní situace..

Imunitní systém zahrnuje centrální a periferní orgány. Mezi první patří: červená kostní dřeň, brzlík (brzlík) a slezina. Lymfatické uzliny spolu s lymfoidní tkání - periferními orgány systému, které jsou odpovědné za obranu těla.

Úkolem orgánů, které tvoří tento systém, je vyrábět následující typy těl:

  1. B-lymfocyty jsou buňky, které pomáhají posilovat imunitu během nemoci. Aktivují se v okamžiku, kdy do těla vstoupí antigen - jakákoli látka, která je rozpoznána jako cizí. Hlavním úkolem B-lymfocytů je detekce antigenu a produkce protilátek. Ty se vážou na proteiny patogenních mikroorganismů, neutralizují je a vylučují se..
  2. T-zabijáky jsou buňky imunitního systému, které ničí patogenní mikroorganismy, ničí poškozené buňky v těle a neutralizují cizí látky. T-zabijáci vedou k odmítnutí transplantátu během transplantace orgánu, a proto je pacient nucen dočasně užívat léky, které potlačují imunitní systém.
  3. Pomocné T buňky - pomocné buňky, které stimulují imunitní odpověď.
  4. T-supresory potlačují imunitní odpověď, ale nepoškozují tělo - zajišťují, aby ochranné buňky reagovaly na podněty zdrženlivě a byly produkovány v mírné koncentraci.
  5. Zesilovací lymfocyty se produkují v brzlíku a slezině. V případě potřeby se připojí k T-lymfocytům a podílejí se na neutralizaci mikrobů.
  6. Paměťové T buňky hrají důležitou roli při formování silné imunity. Pamatují si tuto hrozbu a tvoří klon buněk, které uchovávají vzpomínky na původce. Pokud agresor vstoupí do těla znovu, klon se množí a vytváří sekundární imunitní odpověď.
  7. Neutrofily - Tyto imunitní buňky jsou důležité pro zvýšení imunity - jejich úkolem je úplně zničit cizí hmotu. Požívají bakterie, viry nebo houby a poté je rozkládají. V procesu boje s antigenem neutrofily umírají, v důsledku čehož se vytváří hnis.
  8. Makrofágy jsou skupina buněk, které zachycují a štěpí patogenní mikroorganismy, toxiny a jakékoli cizí látky. Na rozdíl od neutrofilů nejsou makrofágy ničeny pohlcením cizího tělesa. Zničí to v sobě nebo předají T-pomocníkům k uznání.
  9. Eosinofily jsou buňky, které mají stejnou schopnost jako neutrofily. Na rozdíl od druhého zachycují pouze malé cizí buňky. Eosinofily se podílejí na tvorbě imunity, která chrání tělo před červy (parazitickými červy). Jsou schopni vázat nebo uvolňovat histamin - hlavní mediátor alergické reakce.

Tyto buňky hrají hlavní roli při formování obrany těla před vnějšími hrozbami. Nedostatečná koncentrace těchto látek zjištěná během celkového krevního testu naznačuje, že pacient snížil imunitu.

Příčiny a příznaky snížené imunity u dospělých

K oslabení imunity dochází v důsledku poruchy jedné nebo více složek imunitního systému, v důsledku čehož jsou protilátky vytvářeny v nedostatečném množství. Když píšou o snížené imunitě, nejčastěji znamenají sekundární imunodeficienci. Snížení imunity může být způsobeno následujícími faktory:

  • znečištění životního prostředí;
  • ultravysokofrekvenční nebo ionizující záření;
  • agresivní chemoterapie;
  • podchlazení a omrzliny;
  • přepracování a častý stres;
  • vyčerpání těla na pozadí nedostatku vitamínů, minerálů a živin;
  • chronická onemocnění bakteriální nebo virové povahy;
  • ztráta krve a popáleniny;
  • patologie ledvin;
  • těžké trauma a rozsáhlý chirurgický zákrok;
  • poruchy v práci endokrinního systému;
  • otrava toxickými látkami;
  • autoimunitní onemocnění;
  • dlouhodobé užívání léků (hormonální léky, antibiotika, glukokortikoidní hormony a cytostatika);
  • zhoubné novotvary (rakovinné nádory).

Před nákupem léků k obnovení imunity byste měli zjistit, zda je potřeba. Můžete pochopit, že obranyschopnost těla oslabila řadou příznaků. Patří mezi ně: časté infekční nemoci, zvýšená únava, suchá a šupinatá kůže, slabost a ospalost, potíže se soustředěním.

Pokud člověk nedělá nic pro zlepšení imunity, jeho kvalita života se časem zhoršuje. Imunodeficientní pacient trpí alergiemi, zažívacími obtížemi, nádorovými patologiemi a vývojovými vadami.

Důležitá bezpečnostní pravidla

Zvyšování ochranných zdrojů je složitý proces, který zahrnuje kombinaci různých metod. Pro bezpečné zvýšení imunity lékaři doporučují změnit svůj životní styl: vzdát se špatných návyků, vyčerpávající sportovní trénink a další faktory, které podkopávají zdraví.

Metody pro posílení imunity zahrnují:

  • správná výživa;
  • dodržování denního režimu;
  • mírná fyzická aktivita;
  • návštěva bazénu a koupeli;
  • pravidelné kalení pomocí kontrastní sprchy.

Pro posílení imunity je stejně důležité být schopen odpočívat a zvládat stresové situace. Pokud člověk odpočívá méně často, než je nutné, vynakládá jeho tělo veškeré zdroje na zotavení. V průběhu času tento životní styl vedl k vyčerpání a častým nemocem..

Imunomodulační léky mohou být užívány pouze podle pokynů lékaře. Před tím musíte předložit k analýze biologický materiál (krev, moč, výkaly atd.) A podstoupit řadu diagnostických testů.

Co tam znamená zvýšit imunitu

Farmaceutické společnosti pravidelně uvolňují léky na prodej, jejichž úkolem je pomoci člověku udržet imunitu. V regálech lékáren najdete přípravky na bázi bakteriálních enzymů, interferonu a nukleové kyseliny.

Léky na udržení imunity se nazývají imunomodulátory. Jsou navrženy tak, aby vytvářely imunitní reakci na patogeny, vnější podněty a cizí tkáň. Modelové léky zlepšují imunitu a celkovou pohodu a zkracují dobu zotavení během a po nemoci.

Imunomodulátory se dělí na imunostimulanty a imunosupresiva. První z nich mají pozitivní vliv na metabolické procesy a ovlivňují imunokompetentní buňky. Imunosupresiva potlačují imunitu a jsou předepisována v případech, kdy jsou ochranné složky vytvářeny v nadměrné koncentraci nebo berou vlastní tkáně těla na cizí.

Lidé, kteří čelí častým onemocněním, neustále přemýšlejí o tom, jak zlepšit imunitu muže, ženy a dítěte. V závislosti na výsledcích analýzy může lékař předepsat léky z jedné z následujících skupin:

  1. Mikrobiální. Vyrobeno z oslabených nebo zabitých mikrobů. Použití mikrobiálních imunomodulátorů připomíná očkování - fragmenty usmrcených mikroorganismů nemohou vést k rozvoji onemocnění, ale vytvářejí imunitní odpověď v těle. Mikrobiální léky se používají k profylaktickým účelům a jsou předepsány lidem, kteří trpí chronickým nachlazením. Mezi mikrobiální imunomodulátory patří: Abbott, Bronchomunal, Ribomunil, Imudon.
  2. Timic. Syntetizováno z látek, které jsou vylučovány brzlíkem (brzlík) skotu. Účinné látky jsou komplexem thymových peptidů, které zahrnují: Timoptin, Timalin, Timostimulin a další látky. Složky stimulují produkci T-lymfocytů, díky čemuž se imunitní stav normalizuje. Mezi brzlíková imunostimulancia patří: Timalin, Timogen, Imunofan.
  3. Kostní dřeň. Jsou kombinací bioregulačních peptidových mediátorů, které jsou syntetizovány z prasečích buněk kostní dřeně. Výsledné látky se používají k výrobě přírodních nebo syntetických léčiv. Léky této skupiny pomáhají zvyšovat imunitu a mají výrazný protinádorový účinek. Mezi běžné imunomodulátory kostní dřeně patří Myelopid.
  4. Cytokiny. Jedná se o skupinu, která zahrnuje desítky typů molekul. Úkolem cytokinů je ukládat a používat informace o imunitním systému. Léky na bázi cytokinů se dělí na přírodní a rekombinantní. Přírodní cytokiny obsahují hotové imunitní buňky. Ty byly získány z dárcovské krve předem ošetřené oslabenými viry. Rekombinantní léky se od přírodních liší tím, že obsahují pouze jeden typ cytokinů. Účinný přírodní cytokin - superlymf, rekombinantní - Neupogen.
  5. Interferony. Jedná se o látky, které tělo produkuje na ochranu před viry. Když dosáhnou léze, působí na imunitní buňky a chrání před patogeny. Tato skupina léků zahrnuje: Interferon, Arbidol.
  6. Imunoglobuliny. Jedná se o proteinové molekuly s vysokou aktivitou proti virovým infekcím. V moderní medicíně se prodávají ve formě sér, která se vstřikují do těla intravenózně nebo intramuskulárně. Nejpopulárnějším lékem v této skupině je komplexní imunoglobulinový lék neboli CIP..

Kromě uvedených fondů se ke zlepšení imunitního stavu používají bylinné přípravky a nukleové kyseliny. Používají se jako pomocná metoda léčby v kombinaci s jinými léky..

Nejlepší prostředky

Lékaři předepisují následující léky ke zvýšení imunity:

  1. Immunal je lék založený na echinacei, který stimuluje obranyschopnost těla. K dispozici ve formě tablet a kapek pro orální podání. Stimuluje produkci T-lymfocytů a granulocytů, čímž zvyšuje odolnost vůči infekčním chorobám. Má výraznou aktivitu proti virům, které způsobují chřipku a opar. Kontraindikováno v případě přecitlivělosti na složky, roztroušené sklerózy, tuberkulózy, infekce HIV, AIDS, kolagenózy a leukémie. Náklady na finanční prostředky - od 183 rublů.
  2. Imudon je lék na aktivaci obranyschopnosti těla. K dispozici ve formě pastilky s mátovou vůní. Aktivní složkou je směs bakteriálních lyzátů. Pomáhá posilovat imunitní systém a je předepsán lékaři k prevenci bakteriálních onemocnění ústní dutiny. Kontraindikováno v případě nesnášenlivosti složek, v dětství (do 3 let) a při autoimunitních onemocněních. Náklady na drogu Imudon - 497 rublů.
  3. Anaferon je imunomodulační činidlo založené na protilátkách proti interferonu gama. Působí antivirově a aktivuje buňky, které plní ochranné funkce. Kontraindikováno v případě nesnášenlivosti komponent. U dětí a dospívajících je Anaferon předepsán dětem, které lze užívat od 1 měsíce. Náklady na finanční prostředky - od 220 rublů.
  4. Nukleinát sodný je lék, který pomůže vybudovat silnou imunitu. Léčivou látkou je nukleinát sodný. Používá se u onemocnění, která jsou doprovázena rozvojem imunodeficience: patologie dýchacích cest, ledvin a jater. Je předepsán pro leukopenie, lymfocytopenie, agranulocytóza, zhoršený metabolismus fosforu, ulcerativní procesy a další patologické stavy. Droga nemá žádné kontraindikace, protože sodná sůl je přírodní a netoxická složka. Cena léku je 1509 rublů.

Při výběru léku, který pomůže normalizovat obranyschopnost těla, je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti a neodmítnout osobní konzultaci s odborníkem.

Jak si vybrat prostředky pro sebe

Během epidemie virových infekcí se mnoho lidí snaží chránit pomocí imunomodulačních látek. Nekontrolované užívání těchto léků však nemůže být o nic méně škodlivé než léčba antibiotiky nebo hormony. Je obzvláště důležité vzít v úvahu tento bod při léčbě dětí. Prostředky tohoto typu nejenže neposilují imunitní systém, ale také narušují práci imunitního systému dítěte, který není zcela vytvořen.

U příznaků nachlazení a chřipky lékaři předepisují imunostimulanty nebo imunomodulátory. První z nich jednají poměrně agresivně, proto je přísně zakázáno tyto prostředky brát bez předchozí konzultace. Imunomodulátory působí podobným způsobem, ale jemněji.

Podle lékařů má bezpečný lék, který pomůže posílit imunitní systém, řadu kvalit:

  • má minimum kontraindikací a prakticky žádné vedlejší účinky;
  • povoleno pro prevenci nemocí u novorozenců;
  • stejně účinné při léčbě a prevenci nachlazení;
  • lze užívat současně s antipyretiky a antihistaminiky (antialergiky).

Při výběru léku se berou v úvahu výsledky obecného krevního testu, věk, přítomnost chronických onemocnění a sklon k alergickým reakcím..

Prevence

Posílení imunity je mnohem obtížnější než udržení dobrého zdraví. Aby imunitní systém fungoval bez přerušení, stačí dodržovat několik základních pravidel:

  1. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Doporučuje se, aby produkty byly vařeny v páře a konzumovány v malých porcích. Jídlo tak bude snadno strávitelné a člověk nebude mít nedostatek vitamínů a minerálů..
  2. Fyzická aktivita by měla být mírná. Náhlý přechod od sedavého životního stylu k tvrdému tréninku vede k tomu, že veškeré prostředky jsou vynakládány na zotavení, a proto je ochrana před vnějšími hrozbami narušena.
  3. Denní režim by měl být strukturován tak, aby měl člověk vždy čas spát a odpočívat. Snížení imunity je často výsledkem přepracování, fyzického i emocionálního..

Aby imunitní systém fungoval bez přerušení, je důležité udržovat rovnováhu ve výživě, fyzické aktivitě a denním režimu. Léky musí být užívány s opatrností, protože snížení obranyschopnosti těla se často stává vedlejším účinkem léčby s jejich pomocí.

Správná výživa

Správná výživa je běžnou metodou léčby a prevence, která pomáhá zlepšit zdraví. Dieta podporující imunitu zahrnuje řadu potravin:

  1. Jogurt. Odborníci z vídeňské univerzity prokázali, že produkt stimuluje produkci ochranných buněk a zlepšuje zdraví. Optimální dávka pro každý den jsou 2 porce jogurtu, každá 150 g.
  2. Česnek. Tento přípravek obsahuje alicin, který bojuje proti patogenům. 6 stroužků česneku týdně stačí k ochraně před infekcemi.
  3. Kuřecí vývar. Talíř vývaru s česnekem a cibulí je nejlepší způsob, jak předcházet nachlazení a léčit ARVI a ARI v raných fázích.
  4. Černý čaj. Tento produkt podporuje produkci interferonů - buněk, které se produkují v reakci na invazi patogenů.
  5. Oves a ječmen. Tyto cereálie obsahují beta-lepek, vlákninu s antioxidačními a antimikrobiálními vlastnostmi. Tato látka má pozitivní vliv na produkci ochranných buněk, urychluje hojení ran a zlepšuje výkonnost antibiotik.
  6. Houby. Tyto produkty ovlivňují aktivitu leukocytů a zvyšují jejich agresivitu vůči infekčním agens.

Uvedené produkty obsahují látky, které se podílejí na tvorbě ochranných buněk a bojují proti patogenům. Když jsou v páře nebo v troubě, jsou nejen dobré pro vaše zdraví, ale také udržují váš gastrointestinální trakt normální..

Drogy

Pokud imunitní systém zůstane slabý i po změně životního stylu, lékaři předepisují léky, které mu pomohou normalizovat imunitní systém. Nejčastěji je pacientovi předepsáno imunostimulanty - znamená to, že normalizuje produkci buněk, které jsou odpovědné za ochranu proti jakýmkoli cizím látkám.

Pacienti se silnou imunitou mohou také předepisovat léky v této skupině. Takovým pacientům jsou předepisována imunosupresiva - léky, které zabraňují zvýšené produkci protilátek. To je důležité pro autoimunitní patologie, při nichž tělo vnímá své vlastní buňky jako cizí.

Vitamíny

Nedostatek vitamínů je jedním z důvodů, proč tělo oslabuje a má potíže s odoláváním chorobám. Obnovení imunity je možné pomocí komplexů vitamínů - přípravků, které obsahují různé minerály a stopové prvky nezbytné pro normální fungování všech tělesných systémů. Jedná se o doplňkovou léčbu, která je účinná v kombinaci s léky, správnou výživou a zdravým životním stylem..

Následující vitamínové komplexy pomohou rychle zlepšit imunitu: Supradin Kids Mishki, Selmevit Intensive, Doppelherz active.

Tradiční metody

Imunomodulační léky a komplexy vitamínů jsou poměrně drahé a nejsou k dispozici všem pacientům. Navíc užívání těchto léků není vždy oprávněné - vedlejší účinky mohou být závažnější než nemoci, které postihují tělo s oslabeným imunitním systémem.

Obnova imunity lidovými prostředky je alternativní a dostupnější způsob léčby. Lékaři doporučují pít čaj s medem a zázvorem, odvar z bobulí a bylin, brusinkový džus. Koncentraci ochranných buněk zvyšuje směs sušených meruněk, vlašských ořechů, rozinek a švestek. Uvedené přísady, které se užívají ve stejných částech, musí být nasekané v mixéru, poté smíchány se stejným množstvím medu a je zde 1 polévková lžíce. l. ve dne.

Pro posílení imunitního systému je vhodné složení šťávy z citronu a aloe. Vezměte tyto přísady v poměru 3: 2, poté přidejte 500 g nasekaných vlašských ořechů a 300 g medu. Míchejte a přidejte 200 ml vodky. Trvejte na chladném místě mimo sluneční světlo. Doba infuze je den. Vezměte hotovou kompozici 3krát denně na 1 polévkovou lžíci. l.

Tělesná výchova, otužování, zdravý životní styl

Slabá imunita je důsledkem nezdravého životního stylu, hypotermie a nadměrné fyzické námahy (nebo jejich úplné absence). Tuto situaci bude možné napravit pomocí otužování, zdravého životního stylu a mírné fyzické aktivity. Při zvyšování ochranných prostředků pomocí uvedených metod je důležité vzít v úvahu následující:

  1. Zdravý životní styl není jen o vzdání se alkoholu a tabákových výrobků. Jedná se o správnou a vyváženou stravu, dodržování denního režimu a kompetentní kombinaci práce a odpočinku..
  2. Sport by neměl být tvrdý ani příliš tvrdý. Fyzická aktivita by měla být do života uváděna postupně - v počáteční fázi stačí ranní cvičení nebo cvičení v bazénu.
  3. Kalení zahrnuje venkovní sporty, sprchy, kontrastní sprchy a krátké ponory ve studené vodě. Stejně jako u cvičení je otužování prospěšné pouze při rozumném a rozumném používání. Ponoření do ledové vody nebo sportování v chladu poškodí nepřipraveného člověka.

Při posilování síly na ochranu těla nezapomeňte, že jakékoli metody ke zvýšení imunity by měly být používány s mírou..