Co se stane po ukončení kouření v těle kuřáka

  • Komplikace

Závislost na kouření je obrovský lidský problém. Jak pomoci těžkému kuřákovi a co se stane po ukončení kouření v jeho těle, budeme uvažovat v tomto článku.

Pozitivní aspekt odvykání kouření

Když člověk přišel k této myšlence, vidí nejdůležitější cíl - obnovit své zdraví..

Jaké změny nastanou v těle po ukončení kouření:

  • čištění od toxinů a produktů rozpadu;
  • krevní oběh se vrátí k normálu;
  • celková koncentrace kyslíku v krvi se zvyšuje;
  • obnoví se předchozí objem plic.

Zarytý kuřák si tyto změny hned nevšimne, až po dlouhé době ocení jeho impuls přestat kouřit.

Negativní aspekt ukončení kouření

Tělo potřebuje kolosální restrukturalizaci, aby se očistilo a naladilo na nový způsob života. Tato restrukturalizace s sebou nese řadu negativních aspektů, které jsou spojeny se změnami v práci metabolismu..

Podívejme se blíže na kritické změny:

  1. Obrana těla je snížena. Kuřák je v tomto období zranitelný a může se u něj objevit nachlazení nebo onemocnění ústní dutiny (stomatitida, boláky na jazyku).
  2. Objevují se emoční poruchy: agresivita a podrážděnost, deprese a apatie, nespavost a špatné sny.
  3. Přibývání na váze. Tyto změny spočívají v psychologických charakteristikách člověka. V krizových situacích pro sebe mnozí začínají „chytat“ svůj problém bez obav o svou vlastní váhu.
  4. Bolesti hlavy se stávají častějšími.

Po několika měsících se vedlejší reakce těla otupí a metabolismus se normalizuje.

Proč je těžké přestat kouřit

Osoba se podvědomě snaží získat řadu příjemných okamžiků spojených s kouřením. A to je: nálada a spokojenost. V tuto chvíli je více soustředěný a posedlý, méně náchylný ke stresu a klidu. Jedná se ale o dočasný efekt, který je třeba opakovat. Proto se vytváří návyk, který je den za dnem posilován cigaretou..

Syndrom vysazení nikotinu

Nějaký čas po ukončení kouření začne kuřák pociťovat nepohodlí spojené s nedostatkem nikotinu v těle. Přichází kritické období - abstinenční syndrom nikotinu.

Známky tohoto projevu:

  • naléhavá potřeba kouřit cigaretu;
  • agresivní chování;
  • odmítnutí jíst;
  • roztržitá pozornost a soustředění;
  • bolesti hlavy;
  • Nadměrné pocení;
  • potíže se spánkem v noci.

Během tohoto období je pro člověka obtížné vyhodnotit jeho chování a reakce, které mohou být nepředvídatelné..

Přizpůsobení těla podmínkám bez cigaret

Období adaptace těla na podmínky bez cigaret je u každého jiné..

A záleží to na počtu bodů:

  • podlaha;
  • stáří;
  • Zkušenosti;
  • zdraví.

Neexistuje jednoznačná odpověď, kdy se tělo po ukončení kouření zotaví. Vše záleží na individuálních schopnostech každého člověka. Ale když mluvíme o průměrných ukazatelích, pak tento proces může trvat asi rok..

Co se stane po ukončení kouření s tělem za dny, týdny a měsíce, podívejme se blíže.

První den

První den bez cigarety pro tělo neprojde beze stopy. Hladina nikotinu v krvi klesá a hladina kyslíku se významně zvyšuje. Hladiny nikotinu mohou být na konci dne na nule.

V této době již člověk pociťuje první známky stažení nikotinu. Jeho nálada se rychle mění, klesá chuť k jídlu, bolesti hlavy a problémy se spánkem..

Adekvátně vyhodnotí, co se děje, a zcela ovládne situaci..

Muž jako rukojmí své závislosti

Týden

Co se stane po ukončení kouření s lidským tělem po 7 dnech? Během této doby tělo pokračuje ve vylučování zbývajícího nikotinu. Syndrom vysazení nikotinu se začíná stupňovat.

Zlepšuje se přívod krve do srdce, mozku a dalších orgánů. Zlepšuje stav cév.

Postupně se obnovuje sliznice průdušek a střev. Plíce po ukončení kouření začnou produkovat hodně hlenu, který se vylučuje během kašlání. Snižuje se střevní motilita, což může vyvolat vznik zácpy.

Krevní tlak se normalizuje, ale ukazatele do konce týdne mohou být stále nadhodnoceny. Žaludek začíná normálně fungovat, práce žlučového systému se zlepšuje.

Stížnosti mohou být spojeny s dušností, zvýšeným mokrým kašlem, bolestmi hlavy a obtížemi usnout.

Tělo je již naladěno na práci bez účasti nikotinu.

Pokud k fyzické restrukturalizaci došlo, psychologicky se člověk dosud nepřizpůsobil, aby žil bez cigaret.

To se projevuje především nestabilitou v chování. Od agresivity a podrážděnosti až po sklíčenost a depresi. Změny nálad mohou u pacienta vyvolat touhu znovu začít kouřit.

Toto období je zlomové. Vyrovnat se s krizí pomůže pouze silná motivace a přesvědčení.

Měsíc

Tělo pokračuje v čištění účinků nikotinu. Obnovuje se sliznice průdušek, žaludku a střev.

Složení krve je aktualizováno: počet leukocytů a krevních destiček se vrátí k normálu.

Dochází nejen k interním změnám, ale také k externím. Barva pokožky se zlepšuje. Již ze žlutého pigmentu na prstech nezůstala ani stopa.

Samotný pacient se cítí skvěle, chuť k jídlu roste a chuťové pohárky pracují na plný výkon. V takovém případě může letmý zápach cigaret způsobit znechucení..

Práce gastrointestinálního traktu ještě není plně obnovena a dochází k narušení trávení ve formě zácpy, průjmu nebo plynatosti.

Kašel se zmenší nebo úplně zastaví. Stále se mohou objevit závratě a bolesti hlavy.

Psychologická stránka je stále velmi zranitelná. Pacient potřebuje morální podporu a pobídku, aby se posunul kupředu. Podrážděnost a hněv se objevují stále méně. Lze pozorovat hlavně depresi a apatii.

Až šest měsíců

6 měsíců po ukončení kouření dochází v těle k významným změnám. Buňky jsou zcela obnoveny a barva pokožky se stává zdravou. Epitel broncho-plicního systému se stále zotavuje, ale pro pacienta je již snazší dýchat a kašel se tak často neobtěžuje.

Obnova jater ještě nebyla dokončena. Tento proces je dlouhý a obtížný..

Krevní buňky neobsahují nikotinové saze.

Samotný člověk se cítí uspokojivě. Spánek byl obnoven, stejně jako chuť k jídlu. Je plný síly a naděje. Během tohoto období je možné lehké cvičení a chůzi..

Nálada se stabilizuje. Touha kouřit již zcela chybí, ale může existovat potřeba kouření. Síla vůle dokáže zázraky. Během tohoto období je lepší se ovládat, abyste se neuvolnili..

7-8 měsíců

Kašel se prakticky neobtěžuje, což naznačuje, že obnova průdušek byla úspěšná.

Nyní se pacient může pochlubit sněhově bílým úsměvem a dobrým stavem nehtů a vlasů. Charakteristické chrapot kuřáka (zejména u žen) zmizí.

Obnova jaterních buněk pokračuje plnou rychlostí.

Emoční stav je rovnoměrný a stabilní.

9 měsíců

Tělo po ukončení kouření je nepředvídatelné. Je to v 9. měsíci, kdy se člověk může uvolnit. Bývalého kuřáka mohou trápit vzpomínky na minulost, první obláček a společnost s cigaretou.

Vyhněte se takovým myšlenkám! Pohybujte se více a chodte na čerstvý vzduch. Uvažujte o povaze a vyhýbejte se společnostem kuřáků.

10-11 měsíců

Období zotavení po kouření končí. Na cigaretu nemá chuť, ale člověk může mít i nadále noční můry..

Sportujte: jogging, trénink na simulátorech, silová zátěž.

Osvoboďte se od závislosti

12 měsíců

V průměru trvá rok, než se člověk po ukončení kouření zotaví. Tělo bývalého kuřáka je plně obnoveno. Nyní se již tak nebojí rizik rozvoje srdečních infarktů a mrtvice. Pokud byla zkušenost s kouřením pevná, pak to pro tělo neprojde beze stopy. Nevratné změny budou na genetické úrovni. Čím kratší je zkušenost, tím vyšší je pravděpodobnost zotavení.

Nyní tedy víme, co se stane po ukončení kouření s tělem kuřáka. Období zotavení je obtížné, ale proveditelné. Hlavní věcí je mít silnou touhu přestat kouřit..

Život v rytmu NoSmoking

Devátý měsíc bez cigaret. Běžel jsem tak rychle, ani jsem si nevšiml :-)

Devátý měsíc tak rychle prošel bez cigaret a tak snadno, že jsem tomu ani nerozuměl. Po splatnosti, nic nenapsal :-) Desátý je již v plném proudu! Trochu o výsledcích a zdraví. Trochu o bolestivých a trochu o plánech. Ukázalo se obtížné léto, horké, kouřové, husté, růžové.

Studna. Trochu o příznacích, jak v těle nebyly cigarety?

Lékaři považují devátý měsíc za začátek dalšího krizového období, protože po tak dlouhém období odvykání kouření již byly zapomenuty všechny obtíže prvních dnů a týdnů poté, co se jim podařilo přestat kouřit. A vůně cigaret již nezpůsobuje žádné osobní asociace, i když se občas projeví automatismus v chování a zvycích.

Proto je během tohoto období velmi důležité začít se znovu ovládat a pokusit se vyhnout se takovým emocionálním situacím, kdy je cigareta vzata a zapálena „na stroji“, právě tak, mechanicky. Tato situace může nastat v kuřácké místnosti v kanceláři, v kuřácké společnosti na balkóně nebo ve vchodu do domu. Obecně se vyhýbáme dalším magickým místům - mé hlavní slovo je NE a moje nejdůležitější vlastnost je NEKOUŘÍM.

Pravděpodobně jsem měl štěstí, devátý měsíc bez kouření se shodoval s požáry a vůbec mě nenapadlo kouřit. Naopak hořký zápach kouře ve vzduchu nad městem odradil jakoukoli touhu kouřit. Nevyhnutelnost toho, co se děje, no, nemůžete nikam jít - a dokonce i mimo město je hustý smog! A tak to stačí, občas plíce začaly sténat od tohoto štiplavého kouře, jako by první den bez cigaret.

Existují však plány - pokračujeme v józe, bohužel jsme nemohli jít tři měsíce, od příštího týdne tam znovu. No, nemůžu. Táhne. Tělo žádá o jógu. Nechte teplo, je obtížné dýchat, je nutné znovu vstoupit do sportovního rytmu, zejména opět obtížného období, což znamená, že se musíte odvrátit od přemýšlení o kouření.

Ale mimochodem, všechno kolem je velmi veselé - život obecně přišel růžově :-)

Červenec 2011Červenec 2012
Poledne, léto 2011Poledne, léto 2012
Nábřeží, večer, 19:00Nábřeží, večer, 18:30
Obvykle to vypadá takto, vše je vidět na obzoru.Domy v bloku na obzoru byly zakryty závojem kouře, siluety zůstaly
Večer 19:00, slunce za mraky, jasné a šťavnatéVe skutečnosti ani mrak na obloze, večer 19:00
Jasné barvy, vzduch je průhledný, les je viditelný pro každý listLes, který obklopuje naše letní chaty, úplně zmizel z dohledu

Američané však sledovali takové nádherné západy slunce - nádherné! Fotografie pořízené z webu KP.RU

Možná, že pouze přírodní kouřové jevy mohou být v jistém smyslu prospěšné - potěší naše oči, fascinují, ale kouř v plicích nemůže být v žádném případě užitečný, není to krásné, je to děsivé. Zde se přesvědčte sami - důsledky kouření!

Přestat kouřit! Hoď to ještě dnes! Je to vaše volba - dobrovolné otroctví musí skončit dobrovolně! Řekněte si - NEKUŘÍM! Pomozte přestat kouřit, doufám, že vám moji motivátoři pomohou :-)

Hodně štěstí všem ve vašich snahách! A pamatujte, že v každé situaci můžete najít pozitivní stránku, vše je ve vašich rukou :-)

Nekuřím 9 měsíců

Pak jsem si vzpomněl na existenci svého nekuřáckého deníku, kde jsem plánoval kňučet, plakat a sdílet rady. Ve skutečnosti ale všechno šlo tak hladce, že to nebylo zajímavé, deník byl zapomenut. Ale přesto se chci chlubit svými úspěchy a podělit se o své tipy. 9 měsíců bez jediné cigarety je normální. Ve snech - aby moje kouřící minulost byla úplně zapomenuta (amen!).

Nyní jsem si přečetl poznámky a vzpomněl jsem si, jak jsem hrdý na pět dní kouření, pak dva týdny - a to byl pro mě, upřímně řečeno, skutečný výkon. Jen pustit se do práce je nejdůležitější věc. A pak stačí někdy aaa - někdy překonat druhé touhy, na které rychle a snadno zapomenete..

Zde je mnoho obdivovaných dívek a kluků, kteří s hmotností nad 120 kg shodili nadváhu bez koktejlů, jen s pomocí úsilí a vůle. Jejich rozhodnutí zhubnout a rozhodnutí přestat kouřit jsou pro mě trochu podobné. Jsem si jistý, že začali tím, že tam jen leželi, houpali nohama a žvýkali sendvič, a řekli, že je čas zhubnout. A také jsem se dusil kašlem svého kuřáka nebo čichal vlasy a oblečení a držel cigaretu v ruce a řekl: „To je ono, je čas s cigaretami skončit.“ Mluvil jsem o tom rok, dva, možná pět, nebo dokonce všech deset. Ale ona nic neudělala. A vždy se najdou ti tlustí, kteří říkají: „Ach, nemůžu“, „Mám jen širokou kost“ a ti, kteří to roky opakují: „No, nemůžu přestat kouřit, je to hodně stresu, nejsem připraven " atd.

No a co? Je čas jednat! Sem tam existuje mnoho pozitivních příkladů! Pouze pro nás, kteří přestali kouřit, je stokrát jednodušší. Potřebují jen překonat touhu, ale musí neustále překonávat lenost, pěstovat vytrvalost, tvrdou práci, vzdát se svého oblíbeného jídla, přejít na speciální stravu atd.... Tyto myšlenky mi pravidelně pomáhaly. Ano, pro někoho (zejména pro ty, kteří nikdy nekouřili) se to bude jevit jako urážka vůči zeštíhlení fitnyashki a PPshek, ale pro kuřáka je toto srovnání myslím celkem rozumné.

Něco líného se mi začalo chvástat. A rád bych si tady promluvil s těmi, kteří skončili nebo skončili. Chtěl bych diskutovat, kdo co udělal, možná dokonce s něčím pomoct. Jen si ze sebe pamatuji, jaká gigantická práce a nepřemožitelná hora se zdálo, že přestala kouřit. A jak se všechno ukázalo být snadné a jednoduché.

Ale mým motivátorem je kalendář přestat kouřit, do kterého jsem se nejprve každý den díval, a teď si čas od času pamatuji:

7. - 8. měsíc Změny v těle. Aktivní obnova bronchopulmonálního systému pokračuje. Životní kapacita plic se zvyšuje o dalších 10%. Vzácný kašel již není doprovázen uvolňováním slizničního sputa. Hlasivky poškozené tabákovým kouřem se obnoví a chrapot charakteristický pro kuřáky zmizí. Zuby jsou zbaveny žlutého plaku. Obnova jaterních buněk pokračuje. Pocity pacienta. Vnímání vůní a jejich odstínů i vnímání chuti se zostří. Psychoemotional sféra. Nebyly zaznamenány žádné významné změny.

Devátý měsíc Devátý měsíc po ukončení kouření je dalším kritickým obdobím. Najednou se vzpomínky na příjemné pocity spojené s kouřením zintenzivňují - chcete znovu cítit chuť cigarety. Jakákoli provokativní situace může vést ke zhroucení. Ve společnosti kuřáků může člověk kouřit i nevědomky, unesen rozhovorem. Během tohoto období se doporučuje trávit více času na čerstvém vzduchu a užívat lehká sedativa (po konzultaci s neurologem nebo terapeutem). Desátý-jedenáctý měsíc Kritické období uplynulo, během dne prakticky neexistuje chuť na cigarety, ale mnoho pacientů si stěžuje na sny o kouření. Obnova těla jako celku vám již umožňuje věnovat se sportům, jako je běh, cvičení na simulátorech, vzpírání.

Jeden rok po ukončení kouření Rok bez cigarety je dlouhá doba. Během této doby se zdraví bývalého kuřáka natolik posílilo, že se riziko infarktu nebo mozkové mrtvice snížilo na polovinu. Během těhotenství se riziko komplikací nebo mrtvého porodu stává stejné jako u nekuřáckých žen. Pravděpodobnost vzniku rakoviny je významně snížena. Dlouhodobé kouření však nemůže projít beze stopy. Roky vdechování tabákového kouře způsobují genetické změny v těle a bývalý kuřák (a zejména kuřák) není imunní vůči narození dětí s různými vrozenými anomáliemi. Čím méně „zkušeností“ kuřák, tím úplnější zotavení těla nastane po ukončení kouření.

Co nedělat, když přestanete kouřit?

Během tohoto období byste neměli užívat žádné léky (alespoň v prvních třech měsících).

Ženy by neměly během menstruace přestat kouřit - hrozí to rychlým přírůstkem hmotnosti.

Nemůžete jíst tak, jak jste zvyklí - musíte kompletně přepracovat své denní menu a přidat do něj potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Měli byste odmítnout kořeněná, mastná, smažená jídla a jíst hlavně mléčné a rostlinné potraviny. Taková výživa pomůže snadno snášet bolestivé pocity prvních dnů..

Co se stane po ukončení kouření

Proč je pro mnohé tak těžké přestat kouřit? Faktem je, že závislost způsobená kouřením cigaret je podobná drogové závislosti, protože závislost se vyskytuje na fyzické úrovni. Nikotin, který je součástí tabáku, je zahrnut do metabolismu kuřáka. Proto je tak těžké přestat kouřit bez pomoci odborníků - po určitou dobu po zbavení se zlozvyku je tělo přestavěno. A to se projevuje nejen v pozitivních, ale také v negativních aspektech..

Nejlepší je vědět předem, co se stane s tělem po ukončení kouření, abyste byli připraveni na tyto projevy. Pamatujte, že vaše rozhodnutí přestat kouřit vám pomůže zlepšit vaše zdraví a zlepšit celkovou kvalitu života..

Pozitivní aspekty odvykání kouření

Zastavení cigaret zlepšuje vaše zdraví:

  • objem plic se zvyšuje - přesněji se vrací na úroveň objemu zdravého člověka;
  • krev je lépe nasycena kyslíkem;
  • krevní oběh je normalizován;
  • škodlivé látky se z těla postupně odstraňují;
  • riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody, hypertenze, jiných kardiovaskulárních onemocnění, onkologických a plicních patologií je vážně sníženo.

Negativní aspekty odvykání kouření

Jak jsme již řekli, po ukončení kouření začne tělo obnovovat metabolismus. Výsledkem je, že bývalý kuřák začíná pociťovat řadu nepříjemných příznaků. Naštěstí to trvá jen první měsíce a po normalizaci metabolismu se vše vrátí do normálu..

Mezi negativní projevy:

  • emoční nerovnováha: slzavost, podrážděnost, agresivita, depresivní nálada;
  • poruchy spánku: nespavost, neklidný spánek, noční můry;
  • náchylnost k nachlazení v důsledku dočasného snížení imunity;
  • nepříjemná pachuť v ústech po ukončení kouření spojená s regenerací jater;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • přibývání na váze, protože na pozadí emocionální frustrace a potřeby nějak přehlušit touhu po cigaretách začne bývalý kuřák jíst více.

Co se děje v těle během prvního roku po ukončení kouření?

Stojí za zmínku, že změny v těle po ukončení kouření se u každého projevují různými způsoby: někdo jde celou cestu, aby se snadno zbavil zlozvyku, bez negativních momentů, a někdo se musí vyrovnat s poměrně intenzivním nepohodlí.

Níže popisujeme nejtypičtější časté následky odvykání kouření, které jsou pozorovány u většiny našich pacientů..

Prvních 14 dní bez cigaret

Reakce těla na ukončení kouření je nejintenzivnější během prvních dvou týdnů po ukončení kouření. Všechny příznaky, které se v této době objevují, jsou důsledkem takzvaného hladu nikotinu: tělo je zbaveno nikotinu, ale procesy, kterých se nikotin účastnil, ještě nejsou obnoveny.

Denně podrobně popíšeme emocionální a fyzické projevy, které budou v tuto chvíli doprovázet odvykání kouření, a změny v těle..

Potom se příznaky již nebudou měnit každý den. Bývalý kuřák si zvykne být normální a změny nebudou tak dramatické a znatelné jako v prvních dnech. Níže proto popíšeme důsledky ukončení léčby nikotinem každý měsíc..

První den

Na začátku cesty cítí osoba, která se snaží závislost opustit, emocionální povznesení, je odhodlána se závislosti zbavit a věří v budoucí úspěch. Na tomto pozadí chybí touha po nikotinu nebo je snadno blokována silou vůle, vyrušováním jinými věcmi..

Obsah oxidu uhelnatého v krvi postupně klesá a naopak se zvyšuje obsah kyslíku. Člověk má pocit, že se mu snadněji dýchá, přebytek kyslíku může dokonce způsobit mírné závratě. Pro mnoho zkušených kuřáků se tato dechová lehkost stává zjevením..

Někteří mají sníženou chuť k jídlu, slabost a je zde mírná úzkost. Může mít potíže se spánkem nebo se spánkem.

Často se doporučuje vést si deník, který dokumentuje všechny fáze procesu obnovy závislosti..

Druhý den

Příznaky hladovění nikotinu začínají. Objeví se silný kašel a dušnost.

Ciliální epitel plic začíná obnovovat své funkce. Snížená produkce sputa. Zapálená střevní sliznice se začíná regenerovat. Může se objevit snížená chuť k jídlu, mírná bolest břicha. Možné zvýšené nutkání močit.

V psychologickém stavu nejsou téměř žádné změny. Osoba je stále na vzestupu, ale objevuje se mírná podrážděnost, kterou lze s námahou vůle docela snadno potlačit. Techniky sebehypnózy pomáhají, neustálé připomenutí sobě samému - proč bylo rozhodnuto přestat (zotavení).

Spánek je často rušivý, kvůli nervozitě a obsedantním myšlenkám mohou nastat problémy s usínáním. Během dne se můžete cítit ospalí.

Třetí den

Zvyšuje se tonus cév, zlepšuje se přívod krve do srdce a mozku. Začíná regenerace bronchiální sliznice, normalizace slinivky břišní.

Fyzická chuť na cigarety je mírně snížena. I když jsou tyto změny neviditelné, protože se vyskytují na buněčné úrovni.

Kůže je suchá, začíná se odlupovat, mohou se tvořit malé pupínky (suché).

Zvyšuje se chuť k jídlu, existuje (nebo zvyšuje) chuť na sladké. Může se obávat pálení žáhy.

Někteří mají tinnitus, závratě, pocit, že se srdce „stahuje“. Příznaky psychologické závislosti se zvyšují. Bývalý kuřák je čím dál nervóznější, je pro něj těžké se na něco soustředit, myšlenky se neustále vracejí k cigaretě.

Čtvrtý

Závrať do této doby obvykle zmizí, přívod krve do mozku se normalizuje. Ale tinnitus a nápor krevního tlaku jsou stále znepokojeny. Obličej a prsty mohou nabobtnat.

Kašel pokračuje; často má člověk pocit, že v krku je viskózní hlenovitá hrudka - to znamená, že v průduškách dochází k restrukturalizaci produkčního systému bronchiální sekrece.

Emocionálně agresivita klesá, deprese odezní. Mnoho pacientů v této fázi uvádí, že očekávali závažnější příznaky vysazení nikotinu..

Sen je stále znepokojující, povrchní. Zvýšená chuť k jídlu, chuť na určitá jídla přetrvávají.

Pátý

Regenerace dýchacího systému pokračuje, normalizace funkčnosti průdušek a plic. Ale stále je cítit hrudku v krku a při kašli se může uvolnit tmavý hlen

Do této doby z emocionálního vzestupu prvního dne zbývá jen málo. Existuje riziko poruchy, k níž dále přispívá zhoršující se zdravotní stav. Je důležité si uvědomit, že to všichni quitters zažívají a mnoho z nich je docela úspěšných..

Z povrchu jazyka začnou mizet malé mikrotrhlinky. Vnímání chuti se obnoví.

Šestý

Práce žaludku a slinivky břišní se nadále normalizuje. Často se objevuje zvýšená žízeň a s ní i časté močení. Někteří lidé pociťují hořkost v ústech, bolestivé pocity v játrech. Snížená chuť k jídlu.

Mnoho lidí během tohoto období zaznamenává pocení, sucho v ústech, třes rukou, nevolnost.

Ukončení kouření je nervózní, agresivní, někdy kňouravé. Jakákoli maličkost způsobí emoční reakci, sebekontrola klesá. Můžete se poradit se svým lékařem a začít užívat sedativa..

Sedmý

Tělo se přestavuje, aby fungovalo bez nikotinu, i když se při kašli stále vylučuje hlen a pocit hrudky v krku nezmizel. Mohou nastat občasné poruchy stolice. Mastná jídla jsou vnímána špatně (může dojít k pálení žáhy), ale celková chuť k jídlu se zvyšuje. Kůže zůstává suchá a šupinatá.

„Odstoupení“ se projevuje jako zničující. Odvykání kouření má pocit, že kouření pro něj nebylo ani tak fyzickou potřebou, jako důležitým rituálem. Aby nedošlo k poruše, je lepší odstranit všechny předměty, které vám jakýmkoli způsobem mohou připomínat kouření.

Osmý

Čich se vrací - čichové receptory utlačované během kouření se aktivují. Díky tomu jsou vůně jasnější a rozmanitější, jídlo se zdá mnohem chutnější a příjemnější. Zvyšuje se chuť k jídlu a přibývání na váze je možné.

Někdy se vrátí závratě způsobené poklesem krevního tlaku.

Emoční stav je stále nestabilní. I když je agresivita a podrážděnost snížena, může být osoba trpící depresí depresivní, zmatená a obávat se o podvědomý pocit ztráty. Je to důsledek psychologické závislosti na cigaretách.

Mohou přetrvávat poruchy spánku, jako je nespavost.

Devátý

Proces hematopoézy se významně zlepšil. Stav žaludeční sliznice je normalizován. Může být narušen bolestmi břicha, poruchami stolice, pálením žáhy. Během tohoto období se zvláště snižuje imunita a tělo je náchylné k alergiím a nachlazení..

Tabákový kouř je nechutný, ale zároveň je obklopený kuřáky možný rozklad - pod vnějším vlivem. Během tohoto období je nejlepší vyhnout se kuřáckým společnostem, „kuřákům“ a dalším provokujícím situacím.

Desátý

Vnitřní motivace klesá, takže nyní odvykající kouřící člověk skutečně potřebuje podporu a povzbuzení blízkých, prostředí. Osoba má potíže s tolerováním kuřáků v okolí.

Obnova imunitního systému začíná. Kašel pokračuje. Pokud se během kašle oddělí světle žluté nebo šedé sraženiny, měli byste se určitě obrátit na otolaryngologa. Kašel lze zmírnit teplými nápoji.

Jedenáctý

Do těla vstupuje více kyslíku, což může způsobit závratě, třes prstů, bolesti hlavy.

Emoční citlivost, temperament nebo zranitelnost přetrvávají z jakéhokoli důvodu.

Existuje touha otestovat se, kouřit „jen jednu cigaretu“, pamatovat si její chuť. Zároveň je vůně tabákového kouře nechutná..

Chuť k jídlu se stále zvyšuje.

Dvanáctý

Stav pokožky se zlepšuje, zejména díky normalizaci krevního oběhu. Zdravá pleť se vrací.

Kašel měkne a v plicích chronický zánět postupně mizí. Obnoví se střevní funkce.

Neuropsychiatrický stav se zatím nezlepšuje, což znamená, že člověk stále velmi potřebuje podporu svých blízkých.

Třináctý

Může dojít k malátnosti nejisté lokalizace, pocitu těžkosti v zadní části hlavy, slabosti. Vyskytují se skoky krevního tlaku.

Obvykle během tohoto období se člověk snaží dosáhnout dvoutýdenního milníku, takže riziko poruchy není příliš vysoké - touha po cigaretě je touto touhou potlačena.

Čtrnáctý

Kašel začíná ustupovat, pleť se stále zlepšuje, žlutá barva prstů zmizí. Stále se mohou vyskytovat vegetativní-vaskulární poruchy - letargie, ospalost, slabost.

Dva týdny jsou prvním vážným milníkem a je psychologicky důležité, abychom se v tento den nezlomili. Častou chybou je předpokládat, že jedna cigareta po 14 dnech abstinence neublíží. Ve skutečnosti to může vést k narušení celého procesu odvykání kouření..

Změny v prvním měsíci po ukončení kouření

Podívejme se, jak se tělo zotavuje po ukončení kouření ve druhé polovině prvního měsíce..

Senzace. Přestat kouřit se stále obává závratí, bolestí hlavy, rázů krevního tlaku - mozek nyní dostává více kyslíku a dosud se tomu nepřizpůsobil. Koncem měsíce se kašel ze sputa oslabuje. Vnímání vůní a chutí jídla je normalizováno - pro ukončení kouření je to vnímáno jako zhoršení čichu a chutí, protože byly dříve otupeny. Zvýšení hmotnosti je možné díky lepší chuti k jídlu. Protože regenerace gastrointestinální sliznice stále probíhá, bolesti břicha, zácpa, průjem mohou být stále znepokojující..

Změny v těle. Tělo se obnovuje na buněčné úrovni, škodlivé látky se intenzivně odstraňují, například produkty na zpracování nikotinové pryskyřice. Pohoda se zlepšuje. Dochází k regeneraci bronchiální sliznice.

Krevní buňky se obnovují: leukocyty - rychlejší, erytrocyty - pomaleji. Cévní tonus se zvyšuje. Díky tomu se zlepšuje imunita a výživa tkání. Žloutnutí nadále odchází od prstů, pleť se zlepšuje.

Psycho-emocionální stav. Agresivita a podrážděnost méně než v prvních dnech. Psychologická závislost na kouření stále přetrvává, jsou přítomny příznaky „abstinenčního syndromu“, takže emoční stav je velmi žádoucí - pacient je v depresi.

Riziko poruchy je obzvláště pravděpodobné ve stresových situacích, kdy je velmi obtížné ovládat své emoce a chování. Na konci měsíce musíte být také opatrní. Za normálních okolností touha kouřit cigaretu přichází a odchází.

Prvních šest měsíců bez cigaret

Senzace. Bolesti hlavy a závratě ustupují, kašel a sucho v krku se zřídka obtěžují. Spánek a chuť k jídlu se vrátí k normálu, přírůstek hmotnosti se zastaví. Osoba se cítí energická a aktivní.

A změny v těle. Po 6 měsících je dokončena úplná obnova kožních buněk, což znamená, že se pleť změní k lepšímu, odlupování a suchost zmizí. Po celou dobu pokračuje regenerace sliznice a dalších tkání bronchopulmonálního systému.

Cévní tonus se vrátí k normálu 3 měsíce po ukončení kouření. Krevní buňky jsou zcela obnoveny do konce 6 měsíců.

Na konci čtvrtého měsíce se váha stabilizovala. Množství snědeného jídla lze snížit - nyní se vstřebává mnohem lépe.

O šest měsíců později jsou plíce bývalého kuřáka vyčištěny a v důsledku toho se zvyšuje jejich kapacita - můžete „zhluboka dýchat“. Bylo obnoveno normální fungování žaludku a střev. Začíná regenerace jater (od 5 měsíců).

Psychoemotional sféra. Nálada je veselá a stabilní. Spánek je normalizovaný. Touha po cigaretách je snadno potlačitelná, protože v tomto okamžiku je jen nepatrnou touhou vrátit se ke známému rituálu. Člověk si osvojí další návyky, které nahradí rituál kouření. Poruchy jsou ale stále možné za provokativních okolností..

Druhý šest měsíců

V sedmém a osmém měsíci po ukončení kouření:

  • obnova čichových receptorů pokračuje, takže bývalý kuřák otevírá nové odstíny vůní a chutí;
  • kašel se stává vzácným, protože regenerace buněk dýchacího systému je v plném proudu. Kapacita plic se ještě zvyšuje. Chrapot hlasu zmizí, protože jsou obnoveny hlasivky;
  • kuřákova žlutá plaketa postupně mizí ze zubů;
  • obnova jaterních buněk pokračuje;
  • psycho-emocionální stav je stále stabilní a veselý.

Devátý měsíc

Toto je krizový měsíc, ve kterém musíte být obzvláště opatrní, abyste se neztratili. Na jedné straně nebyl kuřácký zvyk dosud zcela zničen, na druhé straně člověk již zapomněl na všechny negativní stránky kouření, je zvyklý na blahobyt a má iluzi, že nebylo nic hrozného.

Desátý měsíc

Během tohoto období mají pacienti často realistické sny o tom, že znovu kouří, což po probuzení zanechává bolestivý pocit..

Jedenáctý měsíc

Myšlenky na kouření přicházejí velmi zřídka a jsou snadno smeteny vědomím jako něco zbytečného. Psychologická závislost téměř úplně zmizela..

Jeden rok po ukončení kouření

Rok bez cigaret je velkým úspěchem. Během tohoto období se tělo obvykle zotavuje natolik, že klesá riziko cévní mozkové příhody (o 30%), infarktu (o 50%) a pravděpodobnosti rakoviny plic a jater (o 80-90%). Ženy, které do této doby otěhotněly, se nemusí obávat rizika potratu - pravděpodobnost je téměř stejná jako u nekuřáků..

Riziko poruchy je minimální, ale stojí za to pamatovat, čím jste se tam dostali. U jedné cigarety byste neměli riskovat takový úspěch..

Jak pomoci tělu přestat kouřit

Tři věci vám pomohou snížit intenzitu příznaků odvykání kouření a rychleji se zotavit. To:

  • Čerstvý vzduch. Častější procházky v parcích a lesích, častější větrání místnosti. Cvičení venku. To pomáhá rychleji vyčistit plíce a obnovit normální fungování dýchacího systému..
  • Speciální jídla. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny C, A, E, rutinu - s jejich pomocí bude nikotin z těla odstraněn rychleji. Bramborový vývar, slizké odvary z lněného semínka, rýže nebo ovesné vločky jsou užitečné k normalizaci práce a očištění zažívacího traktu..
  • Sport. Ne okamžitě (asi o šest měsíců později), ale musíte do svého plánu zahrnout fyzická cvičení. Posílí srdce, zrychlí metabolismus a zvýší kapacitu plic. Kromě toho mají pozitivní vliv na celkovou pohodu prostřednictvím uvolňování endorfinů..

Potřebuji při ukončení kouření psychoterapeutickou pomoc

Samozřejmě vůle, odhodlání a připravenost překonat potíže mohou člověku velmi pomoci vyrovnat se se závislostí a zotavit se z odvykání kouření. Chuť na cigarety spojená s psychickou závislostí však může stále přetrvávat..

Někteří kuřáci se potýkají s tím, že se musí opakovaně pokoušet přestat se špatným zvykem. To se stane, když se k tomu člověk vrátí několik týdnů nebo měsíců po ukončení kouření. Pouze malé procento lidí může skutečně přestat kouřit trvale bez pomoci. Proto je nesmírně důležité včas vyhledat pomoc psychoterapeuta..

Během konzultace odborník vysvětlí důsledky užívání dehtu tabákového kouře a nikotinu a pomůže vytvořit silnou motivaci přestat kouřit. S podporou lékaře bude kuřák snáze překonávat psychickou závislost, naučí se dostat se ze stresových situací bez pomoci cigaret. Během sezení odborník používá techniky, které přispívají k uvolnění, překonání psychického nepohodlí a ke změně pohody, díky níž je proces odvykání kouření co nejbolestivější..

Výsledkem je, že za přítomnosti pacientovy touhy, podpory příbuzných a pomoci kvalifikovaného lékaře je potlačena touha člověka kouřit a účinek přetrvává i několik let po ukončení psychoterapie..

Článek byl napsán pod dohledem doktora V.V.Echeistov..

Přestat kouřit? Jak se vaše tělo a mozek mění každý den

Život bez cigaret: seznam zdravotních výhod plus úspora nákladů

Robert West profesor psychologie, světově uznávaný odborník na závislost na nikotinu

Psychologové již dlouho dokázali, že zveřejnění děsivých obrázků a nápisů na krabičkách cigaret nepřispívá k ukončení kouření. To ví a autor knihy „Už nekouřím!“ - a vyzývá ty, kteří se rozhodli přestat kouřit, aby viděli pozitivní stránky tohoto pokusu, i když netrvá dlouho.

Nebudu se zabývat škodami, které vám kouření způsobí. Vy sám víte všechno. Místo toho se s vámi chci podělit o několik faktů o výhodách odvykání kouření. Možná je ještě neznáš. Zde jsou některé výhody, které získáte každý den bez cigaret..

První den bez kouření

  • Jakmile přestanete kouřit, riziko srdečního infarktu se sníží. Je to proto, že když vdechujete kouř, krev ve vašich cévách se stává náchylnější ke srážení, protože vaše tělo se snaží zbavit drobných částic, které cestují z inhalovaného kouře do vašich plic. (Ze stejného důvodu je u lidí vyšší pravděpodobnost infarktu ve městech se znečištěným vzduchem.) Jakmile přestanete kouřit, toto nebezpečí zmizí..
  • Několik hodin poté, co přestanete kouřit, jedovatý oxid uhelnatý, který je obsažen v tabákovém kouři, opouští vaši krev a způsobuje nepružnost tepen. Palpitace, které se zvyšují při kouření, jsou normální.
  • Vaše ruce se budou třást méně. Možná jste si toho nevšimli (nebo možná ano), ale jako kuřák máte neustálý třes. Je to proto, že nikotin vzrušuje část nervového systému, která je zodpovědná za reakci na boj nebo útěk a která nás při pocitu strachu rozechvěje. Jakmile je nikotin vyloučen z těla, nervový systém se uklidní.
  • Současně se normalizuje krevní oběh v dlaních a nohou. Pravděpodobně jste si všimli, že se často ochladí. To je způsobeno skutečností, že pod vlivem nikotinu jsou malé krevní cévy v končetinách stlačeny. Několik hodin po posledním potáhnutí je nikotin odstraněn z těla a teplota dlaní a nohou stoupá asi o 1 ° C.
  • Pokud vydržíte bez cigaret alespoň jeden den, pravděpodobně ušetříte téměř polovinu nákladů na tuto knihu..
  • Můžete si také dát dalších šest hodin života. A zítra šest hodin a pozítří šest hodin. Jakmile přestanete kouřit, prodloužíte si průměrně každý den život přibližně o šest hodin. To nejsou špatné vyhlídky, že??

První týden bez cigaret

  • Po několika dnech bez cigaret se vaše plíce začnou hojit. Zánět způsobený toxickými látkami postupně projde a drobné řasinky, které čistí plíce od hlenu a nečistot, začnou znovu dělat svou práci..
  • Vůně se zlepší v obou smyslech. Vaše chuť a vůně se obnoví a znovu objevíte plnou vůni jídla a pití.
  • Pouhý týden po ukončení kouření prodloužíte svůj život asi o dva dny.
  • . a ušetřit dost na nákup dvou nových knih.

První měsíc

  • Po několika týdnech se vaše pokožka zlepší. Kuřákovy vrásky se začnou vyhlazovat. Tvář ztratí svůj zemitý tón a znovu získá svůj zdravý vzhled. Přestat kouřit je nejlepší lék proti stárnutí na světě!
  • Vaše chování se změní - bude vyváženější. Je pro vás těžké tomu uvěřit? Mnoho kuřáků skutečně věří, že cigareta pomáhá bojovat proti stresu, a obává se, že bez obláčku nezvládnou drobné i velké potíže. Ve skutečnosti několik týdnů po ukončení kouření úroveň stresu člověka obvykle klesá. Budete se cítit pohodlněji než dříve.
  • Vaše fyzická zdatnost se zlepší. Jakmile se vaše plíce zotaví, pocítíte menší dušnost.
  • Ušetříte dostatek peněz na nákup tuctu knih nebo zaplacení několika měsíců mobilní komunikace.
  • Zajistíte si asi jeden týden zdravého života navíc..

První rok

  • Za rok se riziko srdečních onemocnění sníží na polovinu.
  • Riziko vzniku rakoviny se významně sníží.
  • Ušetříte dostatek peněz na nákup stovek svazků, abyste doplnili knihovnu nebo zaplatili malou, ale pohodlnou dovolenou.
  • Prodloužíte si život asi o tři měsíce.
  • Pokud půjdete šest měsíců bez cigaret, pravděpodobnost, že už nikdy nebudete kouřit, překročí pravděpodobnost, že se ke zvyku vrátíte..

Následující roky

  • Každý rok zbohatnete. Cítíte se mnohem lépe, protože vaše zdraví je silnější a máte menší riziko vzniku nemocí, jako je cukrovka, srdeční infarkt, chronická bronchitida a rakovina.
  • Budete žít asi o deset let déle.
  • Výsledky nejnovějšího výzkumu nezvratně dokazují, že jako bývalý kuřák, který rozbil špatný zvyk, získáte podporu optimismu a budete si užívat života..

Informace na webu slouží pouze pro informaci a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských dotazů se poraďte s lékařem.

Článek poskytuje nakladatelství „Sinbad“

Co se stane v těle přestat kouřit?

Stránka poskytuje základní informace pouze pro informační účely. Diagnostika a léčba nemocí musí být prováděna pod dohledem odborníka. Všechny léky mají kontraindikace. Je nutná odborná konzultace!

Úvod

Pozitiva odvykání kouření

Negativní aspekty odvykání kouření

Co se stane v těle přestat kouřit?
(změny v průběhu roku)

Nicméně většina lidí, kteří jsou odhodláni přestat kouřit, prožili první bolestivé období, úspěšně zvládli svůj stav a už nikdy v životě nekouřili..

První den

Změny v těle. Složení krve se mění: klesá obsah nikotinu a oxidu uhelnatého a zvyšuje se koncentrace kyslíku. Následně se také zlepší přívod kyslíku do tkání a orgánů. Na konci prvního dne je oxid uhelnatý v krvi pryč.

Pocity pacienta. Mírná slabost, snížená chuť k jídlu, možné poruchy spánku, závratě. Nutkání kouřit je silou vůle snadno potlačeno..

Psychoemotional sféra. Pýcha na váš čin, dobrá nálada.

První týden

Změny v těle. Během prvního týdne po ukončení kouření je tělo pacienta zbaveno nikotinu. V tomto ohledu existuje „nikotinové hladovění“.

Obnova poškozené sliznice průdušek a střev začíná a postupuje každý den. Sekrece hlenu začíná v plicích, následuje vykašlávání.

Zlepšuje tonus cév a prokrvení mozku, srdce a dalších životně důležitých orgánů.

Tón střev je snížen, takže dochází k zácpě.

Do konce týdne se aktivita žaludku a slinivky břišní normalizuje, ale duodenum a žlučník stále nefungují kvůli nedostatku nikotinu.

Mikrotrauma na jazyku se hojí.

Kůže se stává suchou, šupinatou; svědění je možné.

Na konci prvního týdne byly buňky těla již úspěšně přestavěny, aby fungovaly bez nikotinu; fyzická závislost na nikotinu zmizela, ale psychická závislost přetrvávala.

Pocity pacienta. Stav úplné nerovnováhy těla. Chuť k jídlu klesá a stoupá. Objeví se pocit chuti jídla (týká se to hlavně produktů s výraznou chutí: sýr, uzeniny, citrusové plody). Někdy existuje chuť na sladké. Možná bolest v břiše a v pravém hypochondriu, říhání, pálení žáhy, hořkost v ústech, zejména po tučných jídlech.

Znepokojen dušností, kašlem s výtokem tmavého, viskózního sputa. Na konci týdne se v krku často objeví hrčka.

Téměř všichni pacienti hlásí tinnitus, závratě a poruchy spánku. Spánek je znepokojivý, mělký, povrchní.

Zvýšené pocení, někdy třesoucí se ruce.

Psychoemotional sféra. Emocionálně je první týden velmi obtížný. Osoba, která přestane kouřit, prožívá extrémní stres. Nervozita, podrážděnost, dokonce agresivita se objevují a zesilují, což se může náhle změnit na zmatek, depresi.

Touha po kouření je velmi silná, člověk neví, jak se odvrátit od myšlenek na cigaretu. Možnost poruchy, návratu k kouření v prvním týdnu je velmi vysoká.

Na konci týdne však opět nabude účinnosti sebevědomí ve správnost činu..

První měsíc

Změny v těle. Obnova buněk bronchiální sliznice poškozených sazí nikotinu pokračuje. Obnovuje se také sliznice žaludku a střev.

Činnost malých cév je normalizována, stav jejich stěn se zlepšuje. Ale vaskulární tón je stále nestabilní.

Začíná zvýšení imunity spojené s obnovením procesů hematopoézy. Obnovují se krvinky, jako jsou bílé krvinky a krevní destičky. Proces obnovy erytrocytů (červených krvinek) je pomalejší.

Zlepšuje se výživa všech tělesných tkání, včetně pokožky. To je patrné zejména u mladých lidí a kuřáků s malými „zkušenostmi“: pleť je svěží, žlutá barva kůže na prstech zmizí.

Pocity pacienta. Čich se obnoví, chuťový vjem z jídla se zlepší. Vůně cigaretového kouře je pro mnoho pacientů nechutná.

Chuť k jídlu se zvyšuje, přírůstek hmotnosti je možný. Ale činnost gastrointestinálního traktu se ještě nevrátila k normálu, takže se často objevují bolesti břicha. Zácpa se může střídat s průjmem.

Kašel pokračuje s vylučováním hlenu. Ale na konci prvního měsíce se kašel stává méně častým..

Mozek ještě není zvyklý přijímat dostatečné množství kyslíku z krve: projevuje se to bolestmi hlavy, závratěmi, ospalostí, „skoky“ krevního tlaku.

Psychoemotional sféra. Podrážděnost a nervozita ve srovnání s prvním týdnem - pokles. Psychologická závislost na kouření je však stále silná; projevuje se depresivní, nízkou náladou, potřebou morální podpory ostatních.

Touha po kouření buď zeslábne, nebo se obnoví se stejnou silou. Pro člověka, který přestal kouřit, je obzvláště obtížné být ve stejné místnosti s lidmi, kteří kouří.

Pokud jde o narušení, konec druhého týdne a konec prvního měsíce jsou nebezpečné - člověk vydržel určitou dobu bez kouření a ze zvědavosti se může znovu rozsvítit: bude mít rád chuť cigarety?

Druhý - šestý měsíc

Změny v těle. Během těchto měsíců se kožní buňky zcela obnoví a pokožka pacienta se vrátí k normálu. Svědění a suchost kůže, která se zpočátku obávala, zmizí.

Od třetího měsíce se vaskulární tonus normalizuje.

Obnova tkání průdušek a plic pokračuje (jedná se o dlouhý proces). Na konci šestého měsíce se však plíce vyčistí natolik, že se výrazně zvyšuje jejich vitální kapacita, což lze zkontrolovat pomocí speciálního zařízení - spirometru.

Žaludek a střeva fungují normálně. Obnova jaterních buněk však začíná až na konci pátého měsíce, ale poté pokračuje s rostoucí aktivitou.

Krevní buňky jsou zcela obnoveny.

Pocity pacienta. Během tohoto období se spánek a chuť k jídlu normalizují, tělesná hmotnost se stabilizuje. Bolesti hlavy a závratě jsou minulostí. Kašel se objevuje jen příležitostně. Existuje touha cvičit. Zatím jsou povoleny pouze dlouhé procházky a od pátého měsíce - plavání a jízda na kole.

Psychoemotional sféra. Nálada je vyrovnaná, stabilní, veselá. Fyzická touha po cigaretách již dávno přestala, ale touha po velmi rituálu kouření trvá velmi dlouho. Na konci šestého měsíce je tato touha snadno potlačena snahou o vůli. Provokativní situace však mohou způsobit poruchu..

Sedmý - osmý měsíc

Změny v těle. Aktivní obnova bronchopulmonálního systému pokračuje. Životní kapacita plic se zvyšuje o dalších 10%. Vzácný kašel již není doprovázen uvolňováním slizničního sputa.

Hlasivky poškozené tabákovým kouřem se obnoví a chrapot charakteristický pro kuřáky zmizí.

Zuby jsou zbaveny žlutého plaku.

Obnova jaterních buněk pokračuje.

Pocity pacienta. Vnímání vůní a jejich odstínů i vnímání chuti se zostří.

Psychoemotional sféra. Nebyly zaznamenány žádné významné změny.

Devátý měsíc

Devátý měsíc po ukončení kouření je dalším kritickým obdobím. Najednou se vzpomínky na příjemné pocity spojené s kouřením zintenzivňují - chcete znovu cítit chuť cigarety. Jakákoli provokativní situace může vést ke zhroucení. Ve společnosti kuřáků může člověk kouřit i nevědomky, unesen rozhovorem.

Během tohoto období se doporučuje trávit více času venku a užívat lehká sedativa (po konzultaci s neurologem nebo terapeutem).

Desátý až jedenáctý měsíc

Kritické období uplynulo, během dne prakticky neexistuje chuť na cigarety, ale mnoho pacientů si stěžuje na sny o kouření.

Obnova těla jako celku vám již umožňuje věnovat se sportům, jako je běh, cvičení na simulátorech, vzpírání.

Jeden rok po ukončení kouření

Rok bez cigarety je dlouhá doba. Během této doby se zdraví bývalého kuřáka natolik posílilo, že se riziko infarktu nebo mozkové mrtvice snížilo na polovinu. Během těhotenství se riziko komplikací nebo mrtvého porodu stává stejné jako u nekuřáckých žen. Pravděpodobnost vzniku rakoviny je významně snížena.

Dlouhodobé kouření však nemůže projít beze stopy. Roky vdechování tabákového kouře způsobují genetické změny v těle a bývalý kuřák (a zejména kuřák) není imunní vůči narození dětí s různými vrozenými anomáliemi. Čím méně „zkušeností“ kuřák, tím úplnější zotavení těla nastane po ukončení kouření.

Co nedělat, když přestanete kouřit?

  • Během tohoto období byste neměli užívat žádné léky (alespoň v prvních třech měsících).
  • Ženy by neměly během menstruace přestat kouřit - hrozí to rychlým přírůstkem hmotnosti.
  • Nemůžete jíst tak, jak jste zvyklí - musíte kompletně přepracovat své denní menu a přidat do něj potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Měli byste odmítnout kořeněná, mastná, smažená jídla a jíst hlavně mléčné a rostlinné potraviny. Taková výživa pomůže snadno snášet bolestivé pocity prvních dnů..

Závěr

Nyní víte, jaké zkoušky vás čekají na obtížné cestě přestat kouřit. Ale také víte, že všechny tyto potíže lze překonat - a vymanit se z boje proti nikotinu jako vítěz! Rozhodněte se!

Více Informací O Sinus